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如何預防鋅缺乏

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醫生主講實錄

如何預防鋅缺乏? 

母乳中含鋅量較高,提倡母乳喂養嬰兒對預防鋅缺乏性疾病有益。鋅在魚類、肉類、動物肝腎中含量較高。

多食用含鋅高而且容易吸收的食物,一般食物中的鋅吸收率為40%,避免偏食。青少年的生長發育十分迅速,各個器官逐漸發育成熟,每日鋅更新量為6mg,所以每日鋅需求量為15mg。

中國營養學會推薦攝人量每日為:6個月以內的嬰兒1.5mg,7個月至1歲為8mg,1-3歲為9mg,4-6歲為12mg,7-10歲為13.5mg,11-17歲為18-19mg(男)和15-15.5mg(女)。

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