第一，要從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴格遵守，這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是晚上吃夜宵可以彌補過來的。因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)不可能產(chǎn)生太大的差別。
第二，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別是在晚上多吃，還會因為胃部滯脹而影響入睡，硬的，纖維類的東西不好消化，因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間可以補充一些食物，但是不宜過多。正餐要按正常來吃，食物以軟，松為主，一些比較韌性，爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化，湯最好是飯前喝，飯后喝會增加消化困難。臨睡前的兩三個小時最好不要吃東西，否則影響入睡。
第三，要積極食療和按摩保健，羊肉、狗肉等溫熱的食物，均有養(yǎng)胃效果，適合胃寒病癥。大蒜消毒殺菌，可以幫助消除炎癥建議多吃，枸杞，銀耳，紅棗，核桃都可以當零食或入菜。
飯后睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心，順時針環(huán)摩64圈，完畢后搓著雙手按摩小腹，平心靜養(yǎng)。
