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• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  大部分病人原先不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以我們般建議患者是逐漸開(kāi)始，就是循序漸進(jìn)。比如原來(lái)從來(lái)不怎么走路，或者不愛(ài)體育活動(dòng)的，不要上來(lái)就練一些劇烈的，而是從走路開(kāi)始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動(dòng)活動(dòng)開(kāi)，最簡(jiǎn)單的每頓餐后走半個(gè)小時(shí)。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對(duì)來(lái)說(shuō)越走越多，而且運(yùn)動(dòng)量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿?、騎車(chē)。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 4019次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  運(yùn)動(dòng)是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對(duì)身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運(yùn)動(dòng)。選什么樣的運(yùn)動(dòng)好呢，第一，只要運(yùn)動(dòng)就比不運(yùn)動(dòng)要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運(yùn)動(dòng)。首先要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減體重，所謂有氧運(yùn)動(dòng)就是快走、慢跑、游泳類(lèi)似這樣的運(yùn)動(dòng)，是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動(dòng)，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運(yùn)動(dòng)叫做有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，就是跟有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)的，就是相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運(yùn)動(dòng)能力，也可以結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車(chē)。這種需要有阻力的運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的，稱(chēng)之為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以跟有氧運(yùn)動(dòng)交替對(duì)于降糖，我們的身體健康更有效。但是對(duì)于年齡大的朋友來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問(wèn)題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時(shí)間比較久的運(yùn)動(dòng)更好，也可以在運(yùn)動(dòng)之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說(shuō)您是50歲，170減年齡就是120下，運(yùn)動(dòng)達(dá)到120下的心跳，說(shuō)明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來(lái)決定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-09-14 33227次

• 糖尿病患者應(yīng)采用哪些運(yùn)動(dòng)方式
  體育運(yùn)動(dòng)方式有多種多樣，要根據(jù)糖尿病患者的年齡、性別、病情輕重、生活環(huán)境、興趣愛(ài)好等具體情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)療法是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到治療目的的，所以要選擇強(qiáng)度容易掌握，有利于全身肌肉活動(dòng)，能達(dá)到治療目的，而又不受時(shí)間、地點(diǎn)及設(shè)備的限制。容易長(zhǎng)期堅(jiān)持的體育鍛煉方式，比如常見(jiàn)的有散步，中度的或者快速的步行、慢跑、廣播體操、太極拳、各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳、滑冰、劃船等等，其中以步行是最安全、最簡(jiǎn)便，而且容易持久進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式，可以作為首選的鍛煉方式。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-08 2075次

• 糖尿病患者最好采用哪些避孕方式？
  ?因?yàn)榭诜茉兴幹泻写萍に?、孕激素等，他們均有抗胰島素的作用，不利于血糖控制，甚至有加重糖尿病的作用。糖尿病患者選擇避孕方式，應(yīng)該忌用口服避孕藥避孕，糖尿病的婦女最好采用工具避孕，比如說(shuō)男性避孕套或女性避孕隔膜。最好不用宮內(nèi)避孕器械。如果糖尿病婦女決定不生育的，采取絕育手術(shù)，才是長(zhǎng)久之計(jì)。安全期避孕法和體外排精法是最不安全的，采用時(shí)出現(xiàn)無(wú)計(jì)劃妊娠的危險(xiǎn)性高。有些糖尿病婦女認(rèn)為病情控制不好，高血糖水平就可以起到避孕作用，這也是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
  王東梅 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-11 2148次

• 冠心病患者建議采用哪些運(yùn)動(dòng)方式
  病情分析：患有冠心病的病人應(yīng)該參加一些比較輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，可以做體操、瑜伽、散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，但是要避免情緒過(guò)度緊張，也要避免疲勞。意見(jiàn)建議：冠心病人運(yùn)動(dòng)之前的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)食，要循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，不要一次運(yùn)動(dòng)過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)槿绻\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心率增快，有可能增加心肌的耗氧量，加重癥狀。
  孫嘉梅 副主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院

  2020-06-24 1003次

• 糖尿病患者適合哪些運(yùn)動(dòng)
  病情分析：糖尿病患者要根據(jù)自身的病情進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。并且在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上不能進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪x擇散步，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，游泳，可以根據(jù)自己的喜好和身體情況進(jìn)行選擇，要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。意見(jiàn)建議：建議糖尿病患者需要注意飯后不能馬上的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以在飯后一到兩小時(shí)左右適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也要嚴(yán)格的按照醫(yī)生的指導(dǎo)根據(jù)自身的血糖情況來(lái)調(diào)理藥物的使用。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 2102次

• 糖尿病患者最好采用哪些避孕方式？
  ?因?yàn)榭诜茉兴幹泻写萍に?、孕激素等，他們均有抗胰島素的作用，不利于血糖控制，甚至有加重糖尿病的作用。糖尿病患者選擇避孕方式，應(yīng)該忌用口服避孕藥避孕，糖尿病的婦女最好采用工具避孕，比如說(shuō)男性避孕套或女性避孕隔膜。最好不用宮內(nèi)避孕器械。如果糖尿病婦女決定不生育的，采取絕育手術(shù)，才是長(zhǎng)久之計(jì)。安全期避
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-24 162次

• 糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式有哪些
  糖尿病患者在做運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)做全面查體，并在醫(yī)護(hù)人員的幫助下制訂合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)前的血糖，選擇合適的鞋襪，運(yùn)動(dòng)服，選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，備好甜品及水以備急用，最好結(jié)伴而行。運(yùn)動(dòng)方式可分為低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步，打太極，做家務(wù)，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，快走，騎車(chē)等，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如拔河，跳高，快跑等。運(yùn)動(dòng)選擇飯后1
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 281次