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兒童睡眠不好怎么辦

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醫生主講實錄

一、督促寶寶規律的睡眠。大多數寶寶睡不好,都是因為習慣不好,沒有形成生物鐘,所以也沒有規律的睡眠。結果導致他們的醒著和睡著是不分白天和黑夜的。父母們應該在寶寶較小的時候,就訓練寶寶形成生物鐘,讓晚上睡早覺形成一種習慣。

二、養成良好的午睡習慣。午睡與晚上的睡眠質量有著很大的關系,夜間睡眠影響著午睡,同樣午睡時間過長或者睡得過晚,也不利于晚上順利的入睡。

三、控制臥室的光與聲。用光與聲音來促進寶寶的生物鐘的形成,通過光亮、黑暗的對比,讓寶寶學會白天與黑夜,醒著與睡著的區別。

四、每天遵循就寢的程序,安排一個整體的就寢的過程,對寶寶的睡眠習慣養成也有很大的幫助。

五、安全舒適的床上環境。寶寶夜醒,很多原因是因為與父母分床睡,造成夜間寒冷、孤獨恐懼、沒有安全感等。在寶寶的小床上營造一個安全舒適,像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境,是最佳的辦法。

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