首先骨質疏松患者應該吃富含有鈣質的食物比如牛奶、酸奶，還有些綠葉的一些食物，也要吃一些富含維生素的一些食物，比如深海魚，還要加用一些維生素D的奶制品，包括目前有一些國外的一些藥品，專門的維生素D。
中年、中老年婦女，建議每天要補鈣和維生素D，避免抽煙，避免長期的大量飲酒，然后也要增加一些戶外的活動，還要增加陽光的一些照射，日常保健需要注意這些，如果本身有一個骨質疏松，平時就是需要注意避免骨折，比如遇滑，避免地滑，拖鞋避免用太滑的斜面，防止跌倒。
骨質疏松癥日常保健應該怎么做
任波主治醫師
成都醫學院第二附屬醫院 內科
2018-04-22 1795次
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骨質疏松癥骨質疏松現在是一個老年，隨著年齡的增長，老年最常出現的，它基本的定義，WHO的定義是，骨的，各種原因導致的骨量下降，骨的脆性增加，易于發生骨折的，一種全身性的疾病，不單單是骨頭、骨骼疾病，它是一種全身性疾病，
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石少輝
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2018-08-02 3699次
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什么是骨質疏松癥？在了解骨質疏松以前，必須知道骨密度。骨密度是骨質的礦物質的含量，它是衡量骨的強度的指標，最早的骨密度的檢測是絕對值，但是人們在檢查的過程中，發現不同的年齡，不同的性別，不同的地域，不同的人群等等，絕對值是不同的，后來檢測骨密度用T值。T值是相對值，不同的人群，不同種族，不同年齡，分成相對而言的數值。T值在檢查的過程，一般都用雙光能，X吸收儀去檢測，通過標準物而產生的。檢測到的T值，如果在-1到1之間，一般骨含量正常；如果在-1到-2.5之間，叫骨量減少；如果T值小于-2.5，叫骨質疏松；如果小于-2.5同時還有骨折，不管是腰椎骨折，還是髖部骨折，還是腕部骨折，發生過骨折，這叫嚴重骨質疏松。
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馮明利
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2019-01-09 5024次
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骨質疏松癥日常保健?一、飲食及生活習慣，飲食清淡，低鈉、適量蛋白質、多種維生素，適合鈣及礦物質。不吸煙，煙會促進骨的破壞，抑制骨的形成，不過量飲酒，尤其是啤酒，酒精可能影響成骨細胞的作用，不飲用大量咖啡和茶，當鈣攝入不足的時候，咖啡會促進骨的破壞。這里要提出一個大家經常陷入的誤區，很多正常人為補充蛋白質，會購買蛋白質粉直接服用，要知道過猶不及，蛋白質補充越多鈣質流失也越多，因此不建議正常人使用蛋白粉。二、有效的補充鈣質，真正發揮作用的是血液中的游離鈣，如果血液中的鈣含量過低，骨頭中的鈣就會替補血液中的鈣，會造成骨量的流失，因此需要保持血液中鈣的含量。三、運動療法，運動非常重要，請大家記住以上的運動小秘訣，它是非常重要的運動原則，老年人在陽光下運動，起的過早運動并不合適，運動量要由淺入深，進行適當的熱身，量力而行，且要持之以恒。老年人的運動方法就是平路行走，運動過程中要達到一定的運動量，最簡單的判斷標準就是看是否出汗，心率是否加快，如果出現這兩點，就表明運動量達到了。語音時長 2:20”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-08-19 1463次
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骨質疏松癥運動可保健適當運動能有益于防治骨質疏松癥，比任何藥物都好，骨質疏松人群應當正視運動保健的重要作用，以下介紹幾種骨保健方法：一，健骨操，定期參與健骨操可以幫助中老年人注意到自己身體骨骼的損傷程度，讓人人都擁有健康的骨骼和挺拔的姿態，目前國內第一套，專門針對老年人的編排的骨骼健康操已經問世。二，堅持打太極拳，太極拳是我國體育運動的瑰寶，長年堅持打太極拳，能夠促進肌力，舒展關節，加強平衡，有助于強化骨骼和體質，打太極拳鍛煉強度較小，并且能夠有效預防跌倒，骨折，肌肉拉傷等意外運動。三，踢毽子，踢毽子是一項傳統的健身方式，患有骨質疏松的人，每天堅持踢毽子，可以提高身體的協調性，促進鈣的吸收，利用和在骨骼內的沉積，增強骨骼健康，對骨質疏松癥有積極的防治作用，研究證實每天堅持踢毽子1小時左右，能明顯增加骨皮質的血流量，有利于血液向骨骼內輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉變，促進骨質的形成。語音時長 1:40”
喬善鑫
主治醫師內蒙古包鋼醫院
2018-11-16 2065次
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防治骨質疏松癥應該如何飲茶病情分析：茶葉當中含有比較多的氟元素和硒元素，能夠有效的改善骨頭的形成，另外茶葉當中也含有比較多的維生素類的物質，也有助于促進骨骼的生長。意見建議：在我國的茶葉當中，烏龍茶和綠茶含氟和硒最高。可以適當的飲用，并且濃度要清淡，如果喝茶太濃的話，也會引起骨質疏松癥。主要就是由于茶葉當中的咖啡因抑制鈣在消化當中的吸收并且促進鈣的排出。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
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怎么確診骨質疏松癥病情分析：骨質疏松是比較常見的疾病，需要進行相關檢查才能夠確診，比如骨密度測定、骨折篩查等。患上骨質疏松后，可以補充一些鈣劑。如果伴有疼痛的情況，可以服用一些非甾體類抗炎藥，比如艾瑞昔布。意見建議：骨質疏松患者平時要注意日常防護，如果出現行動不便，可以使用拐杖，避免跌倒，否則會引起骨折的情況。每天要攝入足夠的鈣、蛋白質，多吃一些豆制品、奶制品、魚蝦。
李穎
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2020-07-15 2002次
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骨質疏松癥日常保健應該怎么做骨質疏松癥的患者，日常保健措施主要包括以下幾點：第一，在飲食方面可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果。第二，要保持充足的日照，每日應該照射15~30分鐘左右。第三，可以做一些體育鍛煉，通過體育鍛煉能夠增強骨密度和關節的靈
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
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骨質疏松癥怎么補如果患有骨質疏松癥，建議一定要口服一些骨質疏松的藥物，而且多吃一些有利于改善骨質疏松癥狀的藥膳。一、原發性的骨質疏松癥屬于腎虛癥，總的治療是補腎壯骨，但要辨證食膳，藥膳宜選用具有滋補腎陰，溫補腎陽，益肝健脾作用的藥膳為主。二、需重視營養成分的補充，保護或改善脾胃的運化及吸收功能的膳食應該多吃。要常吃
苗莉
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-01-25 292次
