骨質疏松癥的患者，日常保健措施主要包括以下幾點：
第一，在飲食方面可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果。
第二，要保持充足的日照，每日應該照射15~30分鐘左右。
第三，可以做一些體育鍛煉，通過體育鍛煉能夠增強骨密度和關節的靈活性。
骨質疏松癥屬于慢性疾病，治療也相當漫長。在平時的生活中，可以定期檢測鈣和維生素D的攝入是否充足；同時應該定期進行骨密度的測量，以檢測治療的效果。
骨質疏松癥日常保健應該怎么做
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2024-09-12718次
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石少輝
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
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張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-01-23 3002次
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骨質疏松癥日常保健應該怎么做首先骨質疏松患者應該吃富含有鈣質的食物比如牛奶、酸奶，還有些綠葉的一些食物，也要吃一些富含維生素的一些食物，比如深海魚，還要加用一些維生素D的奶制品，包括目前有一些國外的一些藥品，專門的維生素D。中年、中老年婦女，建議每天要補鈣和維生素D，避免抽煙，避免長期的大量飲酒，然后也要增加一些戶外的活動，還要增加陽光的一些照射，日常保健需要注意這些，如果本身有一個骨質疏松，平時就是需要注意避免骨折，比如遇滑，避免地滑，拖鞋避免用太滑的斜面，防止跌倒。語音時長 01:23”
任波
主治醫師成都醫學院第二附屬醫院
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骨質疏松癥日常保健?一、飲食及生活習慣，飲食清淡，低鈉、適量蛋白質、多種維生素，適合鈣及礦物質。不吸煙，煙會促進骨的破壞，抑制骨的形成，不過量飲酒，尤其是啤酒，酒精可能影響成骨細胞的作用，不飲用大量咖啡和茶，當鈣攝入不足的時候，咖啡會促進骨的破壞。這里要提出一個大家經常陷入的誤區，很多正常人為補充蛋白質，會購買蛋白質粉直接服用，要知道過猶不及，蛋白質補充越多鈣質流失也越多，因此不建議正常人使用蛋白粉。二、有效的補充鈣質，真正發揮作用的是血液中的游離鈣，如果血液中的鈣含量過低，骨頭中的鈣就會替補血液中的鈣，會造成骨量的流失，因此需要保持血液中鈣的含量。三、運動療法，運動非常重要，請大家記住以上的運動小秘訣，它是非常重要的運動原則，老年人在陽光下運動，起的過早運動并不合適，運動量要由淺入深，進行適當的熱身，量力而行，且要持之以恒。老年人的運動方法就是平路行走，運動過程中要達到一定的運動量，最簡單的判斷標準就是看是否出汗，心率是否加快，如果出現這兩點，就表明運動量達到了。語音時長 2:20”
張楠
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防治骨質疏松癥應該如何飲茶病情分析：茶葉當中含有比較多的氟元素和硒元素，能夠有效的改善骨頭的形成，另外茶葉當中也含有比較多的維生素類的物質，也有助于促進骨骼的生長。意見建議：在我國的茶葉當中，烏龍茶和綠茶含氟和硒最高。可以適當的飲用，并且濃度要清淡，如果喝茶太濃的話，也會引起骨質疏松癥。主要就是由于茶葉當中的咖啡因抑制鈣在消化當中的吸收并且促進鈣的排出。
陳慶玉
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李穎
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
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陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
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