最常見的是仰臥起坐，當然不是仰臥起坐一定不好，但是如果掌握不好，用力過猛或者是過快的仰臥起坐，本身會對脊柱產生巨大的壓力，所以尤其是有腰痛的人，不輕易推薦做仰臥起坐。
還有雙手摸腳趾，會加重腰椎以及要腰椎間盤的負擔，而且過度的拉伸腰部的肌肉韌帶，有腰疼可能會導致腰疼的加重。
另外是雙腿抬高，因為有腰痛的人，肌肉力量會比較弱，所以沒辦法很好的穩定腰椎，如果做雙腿抬高會加重腰痛發生。
哪些鍛煉方式要避免加重腰痛
胡劍平主治醫師
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 普通內科
2018-07-25 1367次
為你推薦
-
足底筋膜炎要避免哪些行為足底筋膜炎的患者，要避免用一些土的方法去治療。比如去公園里踩石子，或者通過踩石子把足跟骨刺給踩掉，或者有的人通過跺腳把腳后跟跺麻了，就不疼了，或者有的人用錘子錘。還有個別的用針刀把筋膜給剝開，把骨刺剝掉。或者反復地打封閉，偶爾打一次可以的，反復去打封閉，可以造成筋膜的變脆、斷裂，脂肪墊的變性，這樣就沒法治了，越治越疼、越治越復雜。
01:12
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-11-19 6260次
-
高血壓患者用藥時要避免哪些誤區在治療高血壓中，有很多患者就會有一些誤區，一個誤區就是說，我吃藥了，高血壓已經正常了，是不是還要吃藥，是不是降的更低。有一次我一個患者，在病房的一個患者，他那個血壓正常了，他就死活不肯吃藥。為什么呢，他說會降的更低，大家知道高血壓是一個，長期對心腦血管的損害，我就對他說沒問題，我說高血壓降到一定的時候，它就不會再降了。第二個，你不吃高血壓的藥，它又會反彈上去，造成血壓的波動，當時我就跟他說，我今天值班，我就守著你，你把藥吃上，如果血壓低了之后，我來負責。過了整個晚上，血壓基本上就比較穩定，所以他繼續吃藥。第二個誤區就是很多患者認為，長期的吃高血壓藥損肝，損肺，大家知道，很多高血壓的藥它需要長期服用，它對肝，腎基本上沒有損害，特別是如果血壓不控制，反而會損及腎臟。高血壓，咱們知道高血壓對全身的損害，主要一個心腦腎等。
01:35
郭自強
主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-07-04 4558次
-
哪些運動可以鍛煉腰背部肌肉進而避免腰痛？在日常的生活當中腰痛是一種非常常見的癥狀，有很多情況下可以通過鍛煉腰背部的肌肉來減輕或者避免腰痛。這些運動比較好的是進行三點支撐法，五點支撐法以及小燕飛等等。比如小燕飛要趴在床上，頭頸部、上胸部以及四肢都要向上方翹起，類似于燕子飛行一樣，能夠有效的鍛煉腰背部的肌肉力量。但是一定要做到緩慢，避免過度，否則容易導致腰背部肌肉的勞損。除了這些運動之外還可以適當的進行游泳，還可以進行平板支撐以及俯臥撐這些功能鍛煉，牽拉單杠進行鍛煉也是比較不錯的選擇。同時還要加強保暖，避免受涼，端正身體姿勢，另外還要睡硬板床休息，這都是比較重要的。語音時長 01:11”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-10 3439次
-
治療腰痛有哪些方式就是只有極少數的患者最終是需要手術來治療腰痛，多數是需要采取保守的治療就會取得很好的一個效果。通常就是藥物治療，就是止痛藥，包括非甾體類的消炎藥如布洛芬等等，這個對疼痛的處理效果比較明顯。另外就是醫生還會根據的情況，有一些激素藥物或者是更強的止痛藥，都會根據情況予以處罰，其他的包括理療，還有針灸治療以及按摩還有減輕壓力等等，包括一些減輕腫脹或者是背部麻木的一些藥物都可能會用在腰痛的一個保守治療上面。語音時長 1:19”
胡劍平
主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院
2018-06-22 1050次
-
哪些運動可以鍛煉腰背部肌肉進而避免腰痛病情分析：很多運動都可以避免腰肌勞損，避免腰痛的癥狀，比如最簡單的就是進行游泳，蛙泳、自由泳都可以，可以選擇一些拉伸性的鍛煉，可以鍛煉瑜伽，可以進行平板支撐，引體向上。意見建議：平常適當的運動，鍛煉腰椎的力量可以避免出現腰痛的癥狀，主要還是要調整不良的一些姿勢，比如避免長期一個姿勢或者避免久坐，注意腰部的保暖，不要長期過度彎腰。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-15 1302次
-
腰痛怎么鍛煉腰痛主要有如下鍛煉方法：1、腰部旋轉：雙腳分開，肩寬，雙臂交叉，腰部順時針和逆時針旋轉一次，然后由小到大，每組八次。2、弓橋運動和燕子飛運動適用于腰椎生理曲度變直的患者，但不適用于腰椎曲度變深的患者。3、反復搓腰 ：將雙手分別放于同側腰大肌處 ,由上向下 ,再自下而上反復搓 10-15次 ，以雙側腰部發熱為度。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-02-15 5003次
-
后背痛的鍛煉方式后背痛是許多人的困擾，而恰當的鍛煉能有效緩解疼痛。針對后背痛，推薦的鍛煉方式主要有伸展、強化核心肌肉和有氧運動。伸展運動如瑜伽和橋式伸展，可以增加肌肉的柔韌性，減輕緊張和疼痛。核心肌肉鍛煉，如平板支撐，能夠增強支撐脊柱的肌肉力量，從而減輕背
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-10-31 0次
-
高血壓急癥要避免使用哪些藥物有些降壓藥不適合用于高血壓急癥甚至有害，利血平肌內注射的降壓作用起效較慢，如果短時間內反復注射，導致難以預測的集聚效應，發生嚴重低血壓，引起明顯嗜睡反應，影響對神志的判斷，所以要避免使用。治療開始時也不要使用強力的利尿藥，除非有心力衰竭或明顯的體液容量負荷過重，因為多數高血壓急癥時，交感神經系統和R
張馮筱
副主任醫師華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院
2022-05-20 318次
