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• 怎么瘦腳踝

  腳踝是沒有什么肌肉的，想要使腳踝變得更瘦，主要是通過以下這些方法：練習腳踝周圍的韌帶、肌肉的力量，通過這些肌腱韌帶的鍛煉，使腳踝看起來更瘦，更有力量，也就更美。鍛煉腳踝周圍的肌腱或者韌帶，最常見的方式就是墊腳尖，反復踢肘或者是踩在樓梯上，腳上下來回動。通過踢肘的鍛煉，使腳踝的肌腱和韌帶更加強勁，增加局部的血液循環(huán)，使皮下脂肪得到一定的改善。肌肉的肌腱有力量了，沒有水腫了，腳踝看起來會比較瘦，比較有力量，比較好看。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 4027次

• 腳踝扭傷怎么辦

  腳踝扭傷首先需要制動休息，避免進一步的傷害，需要局部打石膏、用支具等來制動減少損傷，還需要包扎防止持續(xù)的腫脹，也有起到制動作用；需要冷敷第一個24小時，持續(xù)的冷敷，可以控制炎癥，減輕腫脹、疼痛；需要把患肢抬高，使腫脹以后回心血量增加，防止繼續(xù)腫脹；如果疼得厲害，還需要用一些消炎止痛藥，目的除了止痛以外，也是控制炎癥的產(chǎn)生并加速愈合。當然如果沒有明顯的，骨頭和韌帶損傷，雖然需要制動，但是可以適當?shù)幕顒樱缭谥Ь叩谋Ｗo下，可以縱向站一站，可以給一些力量的刺激等。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 3259次

• 腳踝積液怎么消除
  腳踝積液的消除，通常可以選擇手術(shù)將積液抽出或者是采用活血化瘀的藥膏，進行自行的散除，下面做詳細的介紹，通常腳踝積液大概有兩種情況：一、腳踝關節(jié)的外傷，造成了關節(jié)的損傷出現(xiàn)了瘀血，出現(xiàn)這類的情況，要立即的制動休息，早期24小時之內(nèi)，冰敷可以用冰糕塊，或者是紗布包裹濕敷在腫脹部位，一天兩到三次，每次二十分鐘，24小時以后需要熱敷，另外給予活血化瘀的藥膏治療，抬高患肢的處理。二、踝關節(jié)炎造成的滑膜肥厚，溢出形成的積液，這種是慢性勞損，治療比較慢，可以用活血化瘀的藥膏進行治療，比如說熱敷或者是外用洗藥的，熏蒸治療，制動休息，少走路，少活動。
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  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 24978次

• 腳踝水腫怎么消除
  對于病人出現(xiàn)了腳踝部位有水腫的情況，出現(xiàn)這種情況多見于踝關節(jié)部位的瘀血水腫的情況，以及踝關節(jié)周圍的韌帶關節(jié)囊損傷，或者是內(nèi)部的軟骨損傷或者是踝關節(jié)內(nèi)部的滑膜炎，就會引起踝關節(jié)部位的腫脹，并且有時還會伴有明顯的疼痛。這種情況以后一是要多注意保暖，避免受涼，避免踝關節(jié)部位過度的負重，休息時可以墊高患肢，有利于靜脈，回流，腫脹消退，并且可以配合部位的熱敷燙洗，來促進局部的血循環(huán)，也有利于腳踝水腫的消退。要是可以加用活血化瘀藥物，來促進全身的血液循環(huán)，也有助于腳踝水腫的消退。
  語音時長 1:31”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-13 19161次

• 腳踝積液怎么消除
  病情分析：關節(jié)積液主要是由于感染、外傷、慢性勞損等原因引起。患者可以出現(xiàn)局部的腫脹、疼痛活動受限等癥狀。意見建議：對于踝關節(jié)積液的治療，首先要注意休息，積極的治療引起積液的原發(fā)疾病，例如如果是由于感染因素引起的，要積極的治療感染。如果是由于外傷、勞損引起的，可以配合消炎止疼的藥物、抽液、熱敷、理療等方法促進恢復。
  李進 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-06-21 2801次

• 腳踝水腫怎么消除
  病情分析：踝關節(jié)要抬高，通過重力作用有利于消腫。關節(jié)還要進行制動，避免關節(jié)周圍軟組織進一步損傷，減少腫脹的情況。局部還可以進行推拿、按摩、紅外線照射改善局部血液循環(huán)，也有利于消腫。意見建議：平時要改變不良的生活習慣，避免穿高跟鞋，建議患者要穿平底鞋，可以減少關節(jié)的損傷。在運動的前，要充分的進行關節(jié)部熱身運動，減少在運動過程中造成軟組織損傷，一旦出現(xiàn)損傷要及時的進行處理。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-08-19 2104次

• 腳踝積液怎么消除
  腳踝積液通常就是踝關節(jié)積液，踝關節(jié)積液可以通過休息制動、熱敷、應用藥膏、理療等方式進行消除。踝關節(jié)是足部與腿相連的部位，踝關節(jié)積液主要是由創(chuàng)傷或者是炎癥反應刺激形成的。1、休息制動：踝關節(jié)積液可采取休息制動的治療措施，包括進行石膏固定、踝關節(jié)支具保護等。通過制動，經(jīng)過一段時間恢復積液會逐漸消散，從而
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 2269次

• 腳踝積液怎么消除
  腳踝積液的消除需根據(jù)病因采取針對性措施。一般來說，減少活動量、物理治療、藥物治療及穿刺排液是常見的治療手段。減少活動量是關鍵。患者應避免過度使用或負重腳踝，減少積液產(chǎn)生，多休息并抬高患肢，以促進血液回流，減輕腫脹。物理治療如熱敷，能有效促進
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次