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維生素C飯前吃還是飯后吃

醫生主講實錄

維生素C一般是建議飯后服用,維生素C對口腔黏膜和胃腸道黏膜都有一定的刺激,空腹服用維生素C會對胃黏膜造成一定的損傷,嚴重的甚至會造成炎癥或者是潰瘍。

如果是是在飯前空腹服用可會影響藥物的利用率,建議在飯后一小時左右服用,可以減少對胃腸道黏膜的刺激也能夠增加藥物在胃腸道內被吸收利用的比例,有助于發揮藥物的效果,既可以防止因維生素C高劑量所帶來的副作用,同時也不影響維生素C的吸收。

維生素C通常在小腸的上方被吸收而極少量被胃吸收,同時口中的粘膜也可能會吸收少許,吸收之后的維生素C主要是經過肝靜脈所送到血中,并且轉移到身體各部分的組織。

維生素C是最常見的維生素,可以在新鮮的蔬菜和水果中獲取。如果沒有什么問題服用3~5天就可以停用了。對于營養攝取充分,不需要補充維生素C的人來說,吃太多的維生素C不僅對身體沒有好處,反而還會降低身體的免疫力,還有可能會形成草酸或者是尿酸的結石等情況,不利于保持身體健康。

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