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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

  01:07
  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 154566次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 293703次

• 游泳可以減肥嗎
  游泳可以消耗大量的能量，可以用作減肥的健康方式，應該嚴格遵守和養成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣。其中，晚吃少是減肥的關鍵，這里有三點必須注意：一是必須吃早飯，不吃早飯的人容易發胖，因為經過一夜的睡眠，身體有十多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下了過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪。還有就是中午一定要吃飽，中午不吃飽飯晚上必然餓，晚吃少就難以做到了。晚上一定要做到盡量盡量少吃，而且晚餐不要吃肉類、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯都可以，不要喝咸的湯類。
  語音時長 01:21”
  劉戀 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-10-14 25689次

• 抽煙能減肥嗎
  抽煙是不能夠進行減肥的，抽煙具有抑制食欲的作用，但是并不能夠起到減肥的作用。煙草中的尼古丁有抑制食欲的作用，同時煙草煙霧對舌頭上的味蕾有一定的破壞作用，所以吸煙的人食欲較差可能要吃得少一些，但是利用這種方法減肥和保持體重是一種很危險的做法。煙草具有高度成癮性，一旦上癮很難戒掉，冒著吸煙導致多種疾病的風險，吸煙是得不嘗試的。減肥屬于以減少人體過多的脂肪體重為目的的行為方式，適度的減重可以降低患肥胖癥的風險，也可以提高有肥胖并發癥患者的健康水平。建議您可以采取科學的正確的減肥方式，警惕對于假設間斷未經證明的減肥觀念，過度過快減肥會對身體有不良的影響。
  語音時長 1:38”
  梁霄 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 30068次

• 游泳能減肥嗎
  病情分析：游泳當然是可以減肥的，游泳屬于一種有氧運動。可以消耗很多的熱量，非常適合肥胖癥，有關節損傷的患者做鍛煉身體。意見建議：建議游泳時間應該從少開始，從10分鐘逐漸的增加到30分鐘左右的中強度運動，游泳之前要進行熱身運動，游泳以后要做放松運動。每周至少游泳三次才能達到減肥目的。
  韓昕健 副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-14 4606次

• 游泳減肥快嗎
  病情分析：游泳減肥是比較快的。因為游泳可以增加身體全身肌肉的運動量，可以加快體內毒素的排出，使體內脂肪迅速分解，起到減肥作用。意見建議：建議一些心肺功能不好的患者，不要進行游泳運動。游泳期間要適當的補充水分，防止運動過量導致脫水。另外游泳一定要持之以恒，一周建議游泳2~3次左右。
  孫婷婷 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-14 5705次

• 游泳減肥嗎
  游泳通常能減肥，但是要盡量在醫生的指導下游泳，避免對身體的健康造成影響。游泳是一種常見的運動方式，在游泳時通常需要全身運動進行，并且也會因為水的阻力消耗體內大量的熱量，并且在游泳的同時也會燃燒體內的脂肪，所以游泳能減肥，同時也有助于強身健體。雖然游泳能減肥，但是如果只靠游泳的方式減肥很容易會出現反彈
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-05-17 1505次

• 游泳可以減肥嗎
  游泳可以消耗大量的能量，可以用作減肥的健康方式，應該嚴格遵守和養成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣。其中，晚吃少是減肥的關鍵，這里有三點必須注意：一是必須吃早飯，不吃早飯的人容易發胖，因為經過一夜的睡眠，身體有十多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能量，不吃
  王志新 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-21 1330次