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• 跑步時如何預防膝關節損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關節的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導致關節的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關節的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關節周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關節的損傷。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 7045次

• 膝關節損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異?；顒?，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-08-03 10544次

• 跑步膝關節損傷多久好
  當我們膝關節損傷是因為在跑步時不甚扭傷，摔倒導致的，我們膝部會有腫脹的情況，甚至嚴重情況下會有膝關節屈伸活動受限。此時，我們要想到膝關節內或者外存在其他結構的損傷。如何評定我們膝關節損傷的程度，此時我們需要到醫院就診，醫生通過仔細查體和完善相關影像學檢查，比如磁共振，我們可以很好的了解膝關節內以及周圍的韌帶損傷情況。如果損傷程度較輕，我們根據病情大概四周左右損傷的部位會慢慢的恢復，也就是保守治療即可。但是如果膝關節損傷較重，比如韌帶存在斷裂或者半月板存在撕裂，保守治療效果不佳。也就是說如果保守可能膝關節損傷的病情會一直存在，此時我們就需要手術進行修復這些韌帶或者半月板，這樣才能達到比較好的康復。
  語音時長 01:36”
  劉雷 主治醫師南寧市第二人民醫院

  2019-09-09 2965次

• 膝關節軟骨損傷跑步
  跑步時對膝蓋的沖擊力是平時的三倍以上，還是比較大的。如果膝關節軟骨受過損傷，不建議跑步，尤其是不建議在水泥地，柏油馬路上跑步，有可能加重損傷，但可以做以下運動。一，可以在塑膠跑道、草地、沙灘之類比較柔軟的地方跑步，控制跑步速度、要慢跑、不要快速沖刺，同時注意跑步的姿勢，要后腳掌著地，使前腳掌的后半部，是前腳弓向后至后腳跟那一部分，不是后腳跟，落地迅速自然的過渡到前腳掌。二，快走。三，一些比較舒緩的運動，太極拳之類的。
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  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-29 4780次

• 跑步膝關節損傷吃什么藥好
  病情分析：如果患者由于跑步出現了膝關節損傷，往往是存在了關節軟骨或者是半月板的磨損，而導致的損傷。針對這種情況，患者可以口服一些非甾體類的藥物，比如布洛芬緩釋片、對乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉片等意見建議：如果服用一段時間該類的藥物沒有明顯緩解，患者還是要及時去骨科就診?；颊咴谥委熎陂g要保持合理健康的生活方式，勞逸結合，規律作息，保證充足的睡眠和休息。
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-04-09 2402次

• 膝關節損傷多久能好
  膝關節損傷多久能好，首先講一下膝關節的韌帶膝關節常見的韌帶損傷包括內外層副韌帶，前后交叉韌帶，根據韌帶損傷的嚴重程度，分為保守治療和手術治療，損傷愈合時間，一般都需要三到六個月，由于韌帶結構與其他組織結果不同，它的血供較少，而且，愈合能力較差，所以愈合時間比較長。我們在韌帶損傷以后，常規使用關節的自動來促進韌帶的愈合，常規的愈合時間在三到六個月，對于一些輕度損傷愈合時間相對較短，可能三個月左右，嚴重損傷時間會更長，六個月左右。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-25 1703次

• 護膝避免跑步膝關節損傷
  佩戴護膝對跑步膝關節損傷的避免是有一定的作用的，所以如果有膝關節損傷的患者可以佩戴護膝板進行適當的跑步運動的，但是患者一定要注意的就是每天運動一定要適量，過度的運動可能會導致身體受到傷害加重膝關節損傷的程度，膝關節損傷的患者可以對膝關節進行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的辦法，治療效果
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 374次

• 如何跑步不會損傷膝關節
  首先，跑步前做一些熱身，然后盡量的控制跑步的姿勢，這樣可以不損傷膝關節。下面我給大家講詳細的介紹：跑步前首先一定要做熱身的運動，很多運動損傷都是發生在運動的初期，此時身體沒有徹底的適應運動狀態，所以一定要先進行熱身運動，使身體各部分展開來。同時人體的膝關節在活動前也需要有一些適應的過程，后續才能更好
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-06-20 2580次