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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運動，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運動時同時做三個動作，深呼吸、收腹、臀部外側肌肉夾緊，動作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復幾次。第二，采取坐和躺的姿勢，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時的動作一樣，重復幾次。第三，提肛運動，無論是躺著、站著、坐著都可以進行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門，使有憋便的感覺，持續5-10秒鐘再放松，連續的運動直到感到疲倦為止。每次做運動不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅持鍛煉對盆骨的肌肉具有很強的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-25 5726次

• 剛生完寶寶哺乳期該吃什么

  很多寶媽為了寶寶都選擇自己哺乳，這樣做對寶寶有好處，自己也有好處。可是處在哺乳期的寶媽，對飲食是很注重的，哺乳期間的寶媽，需要補充好蛋白質，這樣可以提高乳汁的營養成分。寶媽可以多從豆類和奶制的食物中攝入，還有一個重要的途徑是，魚肉類。鈣和鐵都是人體必不可少的營養，所以對于寶寶和寶媽也是。補鈣的話，建議寶媽多喝牛奶和魚肝油；補鐵就可以多吃牛肉、深色的蔬菜、豬肝等。還有維生素B族，可以補充我們體內各種營養，功效很強大。對媽媽產后的肌膚，也有很大的幫助，所以建議寶媽們也要及時的補充。可以通過保健品或者堅果類都是可以補充到維生素B族的。隨著寶寶的長大，對營養的需求是越來越大，高質量的乳汁是寶寶最好的營養來源，媽媽在給予母乳的時候也能把自己多余的脂肪消耗，所以對寶寶和媽媽都是很好的。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-14 53086次

• 生完孩子盆骨變寬怎么辦
  對于產后出現了盆骨變寬的情況主要見于順產的婦女，因為在順產的過程中會導致骨盆部位的骨縫增寬以及關節間隙的增寬，所以說就會引起明顯的骨盆變寬的情況，這種情況是正常的生理現象。如果出現這種情況以后，并且引起病人負重活動時，有恥骨聯合疼痛的情況，說明增寬的關節和骨縫沒有及時的回位，這種情況可以適當的應用骨盆兜來加壓固定骨盆端，從而促進骨縫和關節的回位，也能夠減輕骨盆變寬的情況。但是這種情況在加壓包扎時一定切記，避免包扎過緊以免影響骨盆部位的血運，對骨盆部位的組織產生損傷，所以說如果病人生完孩子骨盆變寬可以適當的應用骨盆兜來加壓包扎一下促進骨盆恢復。
  語音時長 1:48”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-22 20040次

• 生完寶寶骨盆怎么恢復
  對于生完寶寶的女性，常常可以考慮在產后使用收腹帶或者是骨盆帶來促進骨盆的恢復。而且還可以等到產后42天，惡露完全干凈，子宮收縮恢復正常的情況下，通過一些專門的鍛煉來促進骨盆的修復，一般都建議要去專門的產后康復中心做一些瑜伽運動來恢復骨盆形態，這樣就能夠避免產后的骨盆變形。而且，女性在生完寶寶以后一定要盡量臥床休息，這樣才不容易出現盆底肌肉的松弛，并要每天做縮肛運動來鍛煉。
  語音時長 01:10”
  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2020-06-30 4015次

• 生完孩子盆骨變寬怎么辦
  病情分析：生完孩子以后骨盆變寬可以做一些促進骨盆修復的運動，比如產后瑜伽，也可以做骨盆的修復，來促進恢復，另外產后使用收腹帶也有利于恢復。骨盆變寬是一個正常的生理現象，因為在懷孕期間會分泌松弛激素，使骨盆韌帶松弛，有利于生產，一般產后6個月左右就可以恢復。意見建議：如果產后有明顯的疼痛不適的癥狀，考慮是有恥骨分離的可能性比較大，這樣的情況可以到當地正規的公立醫院的產后恢復中心做一下骨盆的修復來逐漸恢復，不要到當地私人診所。如果平時沒有明顯的癥狀，自己做一些產后修復瑜伽就可以，不需要刻意做骨盆修復。
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-08-20 2102次

• 產后盆骨怎么恢復
  產后可以做產褥保健，以促進腹壁及盆底肌肉張力的恢復，避免腹壁皮膚過度松弛，保持健美體形。要根據具體情況，逐漸增加運動量，產褥期一定要注意休息，避免勞累，要保證充足的睡眠，注意個人衛生，穿棉質透氣的內褲，要勤更換會陰墊和內衣。要多吃優質蛋白，如蛋奶，魚，瘦肉及大豆制品。
  宋慧芳 主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-01-03 2701次

• 生完孩子盆骨會不會變大
  生完孩子盆骨一般會變大，但只是暫時性的，之后通過產后的康復鍛煉可恢復。為了成功娩出胎兒，孕婦會分泌各種的松弛素，使全身骨骼關節松弛，特別是盆骨關節變得相對松弛，同時分娩時胎兒頭骨會通過盆骨，對盆骨韌帶肌肉造成牽扯，此時會造成恥骨聯合有輕度分離，但這種分離可能肉眼觀察不到，需要進行影像學檢查才能夠發現
  張露 副主任醫師山東省立醫院

  2023-07-05 0次

• 生完寶寶下面干澀多久恢復
  下面這里考慮是指生殖器部位，生完寶寶生殖器部位干澀一般情況下需要3個月到6個月左右的時間可以恢復，具體情況會根據個體差異有所區別。生完寶寶之后有可能會因為情緒波動過大、體內的激素水平變化、盆底肌松弛、生殖系統炎癥等引起生殖器部位干澀的情況。當出現以上癥狀時，應當及時到正規的醫院就診，在醫生的指導下進
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2023-04-07 0次