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• 心臟康復(fù)患者可以做哪些運動

  一般來講，心臟康復(fù)的患者，運動方式主要分為幾種，有氧運動、抗阻運動，還有一個柔韌性運動。有氧運動，主要是咱們平常的慢跑、游泳、爬樓梯，緩慢的爬山，以及一些器械運動，比如功率車、踏板等等。因為有些患者家庭條件比較好，可以在家自行購買一個功率車，這樣鍛煉更方便，而且還更容易實施。其次就是抗阻運動，比如常見的啞鈴、蹲馬步、以及杠鈴等等，這些都屬于抗阻運動。還有就是柔韌性運動，比如體操、還有太極拳、彈力帶等等，柔韌性運動，可以提高關(guān)節(jié)的活動度，改善機體的柔韌性，以提高平衡，這樣可以盡量減少，康復(fù)帶來的不利影響。一般建議，有氧運動是每周進行3到5天，最好是7天，也就是說每天盡量建議有氧運動，抗阻運動和柔韌性運動。一般建議每周3次左右，至少間隔一天就可以，在康復(fù)運動過程中，一般建議有氧運動，抗阻運動和柔韌性運動，是結(jié)合來的，不是說單純做某一個運動。它們是相互結(jié)合，相輔相成的。

  

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  張振英 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-09-12 5447次

• 產(chǎn)后多久可以做瑜伽產(chǎn)后修復(fù)

  這個沒有嚴(yán)格的限制。產(chǎn)后我們一般從國際上說，應(yīng)該馬上盆底肌的修復(fù)，國內(nèi)也有很多說法，就是可以三個月或者刀口愈合，再做修復(fù)。綜上所述我們來分析一下，因為產(chǎn)后的瑜伽，一般我們是從簡單的到難的，所有的瑜伽的課程，一定是根據(jù)個人來定的，我們的一定根據(jù)每個人的身體情況，根據(jù)你的接受程度來定的。首先，像我們的呼吸運動，像冥想，像靜坐，還有一些盆底的修復(fù)，其實不管你是剖腹產(chǎn)，還是自己生的正常的分娩，我們都建議當(dāng)天就可以開始做。因為都是在床上，很簡單的。另外一些拉伸的動作，或者是一些屈伸的動作，考慮到陰道的刀口，或者是腹部的刀口，一定和專業(yè)的醫(yī)生做一些咨詢。

  

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  田芬 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2020-12-11 6884次

• 產(chǎn)后如何瘦身最快
  對于產(chǎn)婦來說，首先要做到月子里面不要吃得太多，因為很多人在月子里面會進補，但是實際上在月子里面應(yīng)當(dāng)保持清淡的飲食，不能攝入過多的熱量和脂肪，這樣的話會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。另外的話要堅持母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)對于產(chǎn)后的減肥是非常好的，因為脂肪會轉(zhuǎn)化成乳汁，有效的消耗掉母親本身的身上的脂肪，有利于產(chǎn)后減肥的進行。另外的話，要適當(dāng)?shù)难a充維生素，補充水分，然后控制自己的食欲。最重要的是產(chǎn)后的時候要進行及時的運動減肥，不能因為生產(chǎn)后就懶于減肥，懶于運動，要適當(dāng)?shù)脑黾幼约旱倪\動量，增大熱量的消耗，比如說散步、健身操、瑜伽都是很好的減肥辦法。另外的話，要保持良好的心態(tài)，不能夠自暴自棄，要讓自己的心態(tài)處于平衡的狀態(tài)，只有這樣多管齊下才能得到比較好的減肥效果，身體能夠得到比較好的恢復(fù)。
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  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-02-08 16725次

• 孕期可以做哪些運動
  科學(xué)地、適當(dāng)?shù)剡M行一些孕期運動，有利于符合胎兒的健康。結(jié)合孕婦的身體狀態(tài)，孕期運動的主要特點是慢、輕、緩。散步是一項非常適合孕婦的運動，散步可以幫助消化，促進血液循環(huán)。找一個環(huán)境好一點的地方，穿上一雙舒服的平底鞋。和準(zhǔn)爸爸一起散步可以讓準(zhǔn)媽媽心情放松。另外游泳也是孕期最安全，最好的鍛煉方式。游泳能改善心肺的功能，增加身體的柔韌性，增強體力。還有一些伸展運動可以保持身體的靈活，預(yù)防肌肉的拉傷。跳慢舞也可以促進身體的血液循環(huán)。孕婦可以選擇動作比較柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉的張力，使身體更加靈活。但是孕婦在練瑜伽的同時，最好每周再安排散步、游泳等加強對心臟的鍛煉。
  語音時長 01:32”
  杜瑞霞 主治醫(yī)師太原侯麗萍風(fēng)濕骨病中醫(yī)醫(yī)院

  2018-12-24 7499次

• 產(chǎn)后如何快速瘦身
  產(chǎn)后能夠通過一些綜合措施來快速的瘦身，在保證營養(yǎng)均衡的前提下，適當(dāng)?shù)墓?jié)食，并且長期做運動，比如慢跑，游泳，爬山等，能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到瘦身的效果。還可以選擇醫(yī)療美容整形技術(shù)，比如吸脂手術(shù)，吸走皮下多余的脂肪，排出體外，能夠達(dá)到瘦身的效果，建議根據(jù)自己的情況進行選擇。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 產(chǎn)后怎么最快瘦身
  產(chǎn)后如果要想快速瘦身建議患者選擇抽脂治療或者選擇溶脂治療，兩者都能夠使皮下的脂肪細(xì)胞快速的消除，就能夠快速的瘦身?；颊咭部梢酝ㄟ^體育鍛煉的方式來進行，當(dāng)然過程可能比較長，甚至需要幾個月或者一兩年時間。平時注意飲食營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 順產(chǎn)后多久可以做產(chǎn)后恢復(fù)運動
  順產(chǎn)后的女性，身體需要一定的恢復(fù)時間。關(guān)于何時可以開始產(chǎn)后恢復(fù)運動，這主要取決于個體的身體恢復(fù)狀況、醫(yī)生的建議以及運動類型的選擇。以下是一些一般性的指導(dǎo)原則：輕度活動可早期開始：順產(chǎn)后的新媽媽，在感覺身體舒適、無嚴(yán)重疼痛或并發(fā)癥的情況下，通
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-08-22 0次

• 產(chǎn)后多久可以做凱格爾運動
  產(chǎn)后一般30~42天可以做凱格爾運動。女性經(jīng)歷過生產(chǎn)后身體較為虛弱，應(yīng)及時休養(yǎng)，應(yīng)避免立即做凱格爾運動，以免導(dǎo)致身體超負(fù)荷運動，影響身體健康，延長恢復(fù)期。一般需要在身體恢復(fù)正常時才可以做凱格爾運動。如果個人體質(zhì)比較強，產(chǎn)后有科學(xué)合理的起居習(xí)慣和飲食習(xí)慣，一般30天可以做凱格爾運動，如果個人體質(zhì)比較差
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2023-09-06 0次