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• 如何運動減脂

  首先，運動的時間。運動時間的一般來說，我們認為運動四十分鐘以上，身體內的脂肪才開始消耗，所以說在運動的時候，不能淺嘗輒止，一定要達到一定的時間。至少得達到四十分鐘以上，一般我們建議運動一個小時左右，當然有些人長時間的不運動，上來就運動一個小時，那受不了，所以說得有個適應期。剛開始的時候，可以運動半個小時，慢慢適應，才能逐漸增加時間。再一個，運動的時候，大家可以選擇，自己比較愛好的運動。通過這種運動，慢慢起到減脂的效果，不能兩三天就堅持不下去了。再一個，就是運動的時候一定要注意，別運動完了之后狂吃，同時要注意飲食的控制，兩者結合才能起到最佳的效果。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 21665次

• 減脂可以瘦嗎

  當然減脂之后是可以瘦的，整個人會變得消瘦一下。因為減脂之后，脂肪就會減少，所以說，整個人會看起來瘦一些。但是，如果是減脂的同時，我們在增加肌肉的話，整個人可能會看起來更加強壯一些，但是并不會明顯的瘦，就看你在減脂的同時是不是增肌。如果是單純的減脂，整個人會看起來瘦很多，但是如果是減脂的同時，肌肉組織變得發達了，整個人看起來可能不會顯出來瘦了很多，但是會看起來更精壯一些。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-05 13000次

• 運動可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內多余的脂肪，運動是可以減脂的。運動主要是通過加快體內的血液循環，增強機體代謝，將多余的脂肪轉化成能量而消耗掉。運動建議選擇有氧的運動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運動方式的選擇上，建議根據自身的狀況來決定，避免短時間內進行強烈的過量的運動。運動不僅可以減脂，而且可以強身健體，每天堅持做適量的運動，是有益我們的身心健康的。
  語音時長 01:10”
  張桂芬 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-11-21 10303次

• 脂膜炎可以運動嗎
  脂膜炎的患者在病情急性期的時候，最好是不要運動的，要以休息為主，要根據病情決定是否需要臥床休息，但一定要避免過度運動，更要避免各種感染，以免加重病情。脂膜炎具體的發病原因非常復雜，其局部因素，包括有外傷，寒冷刺激，注射某些藥物，以及全身性因素包括結核感染，扁桃體炎等也都可以引起脂膜炎。另外，還有可能繼發于一些系統性的疾病，例如系統性紅斑狼瘡，多發性肌炎，系統性硬化癥以及結節病等。另外皮下脂肪血管的病變也會影響脂膜而出現炎癥改變，原發于脂膜的炎癥稱為脂膜炎。在急性期，通常會出現反復發作的皮下結節或者斑塊兒，大小數目不定，有明顯的疼痛和壓痛感，皮損可發生在身體各處，所以一定要以休息為主，另外也要清淡飲食，多吃一些容易消化的食物，比如面條，稀粥等，此外，還要注意加強皮膚的護理，進行有效的治療。
  語音時長 01:40”
  潘童 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-05-29 2257次

• 哪些運動可以減脂
  病情分析：運動減脂是一種很健康的方式，通常情況下，可以選擇跑步，跑步可以消耗我們體內過多的熱量，燃燒體內的脂肪。還有游泳，特別是夏季的時候，通過游泳可以達到減脂的目的。還能進行跳繩，跳繩也是消耗脂肪的一種方式。意見建議：運動減脂需要注意的是量力而行，循序漸進，在運動的時候要做一些熱身運動，同時不要吃太高熱量的食物，否則達不到減脂的效果。
  楊亞夢 主治醫師荊州市第一人民醫院、荊州市腫瘤醫院、長江大學附屬第一醫院

  2020-07-08 3606次

• 怎么運動減脂
  病情分析：通過運動達到減脂的方法，可以參考以下幾種：1、一定要選擇有氧運動，如慢跑，快走或做瑜伽、站樁、蹲馬步、打籃球，踢足球等運動項目；2、也可在專業人員指導下舉啞鈴，以拉伸肌肉。意見建議：建議大家最好在專業人員指導下，選取最恰當、科學的減脂鍛煉方法；平時要清淡飲食，配合適當體育活動，保證心情舒暢，禁食辛辣油膩等刺激性食物。
  李瑞婷 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2020-06-30 1502次

• 運動可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內多余的脂肪，運動是可以減脂的。運動主要是通過加快體內的血液循環，增強機體代謝，將多余的脂肪轉化成能量而消耗掉。運動建議選擇有氧的運動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運動方式的選擇上，建議根據自身的狀況來決定，避免短時間內進行強烈的
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 285次

• 運動可以減脂嗎
  運動是減少體脂、控制體重的有效手段。通過規律性的身體活動，人體能夠消耗多余的熱量，加速脂肪的分解與代謝，從而達到減脂的目的。1、運動促進能量消耗運動過程中，肌肉活動需要能量，這些能量主要來源于體內脂肪的氧化分解。中等強度的有氧運動如慢跑、游
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-17 0次