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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術的方式。非手術的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優質蛋白質的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術的方式。第一，就是減重手術，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結整形抽脂減重，這個不太合適。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 22533次

• 女性如何減脂

  女性減脂的方式，主要有三方面，第一個就是飲食，飲食的主要是注意吃，吃的時候要少吃含有油的，含有過多碳水化合物的飲食，多吃一些優質的蛋白質、蔬菜這種飲食，能夠起到一個飲食控制的作用。飲食控制對減脂，能起到一個非常大的作用，另外一個就是運動，運動大家一定要注意，不是說是強調運動的次數最重要的，就是說是這個強調運動的時間，每次至少要達到這個三十到四十分鐘以上，比如說一個小時，他才能夠起到這個減脂的作用，在運動的時候，大家不能說是光注重這個跑、跳等等，還要注重一些力量的訓練。力量的訓練的主要是使，這個肌肉更為發達的登記的，同時能起到一個減脂的目的，當然如果是說是通過這個運動，通過飲食控制，已經是減掉一部分脂肪了，但是但身體某些部位，比如說體表有些瀑布，也就小肚腩、大腿，這個地方如果是脂肪堆積，還是影響你美觀的時候，這個時候就得考慮，我們整形外科大夫，可以通過吸脂的方式了，把這一部分多余的脂肪可以去除。但是這種去除的話，僅僅是起到一個改善外觀，起到減脂的作用，但是，不是最主要的減脂的手段。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 32351次

• 運動可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內多余的脂肪，運動是可以減脂的。運動主要是通過加快體內的血液循環，增強機體代謝，將多余的脂肪轉化成能量而消耗掉。運動建議選擇有氧的運動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運動方式的選擇上，建議根據自身的狀況來決定，避免短時間內進行強烈的過量的運動。運動不僅可以減脂，而且可以強身健體，每天堅持做適量的運動，是有益我們的身心健康的。
  語音時長 01:10”
  張桂芬 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-11-21 10302次

• 甲狀腺炎如何影響運動減脂
  甲狀腺炎并不是一個單獨的疾病，它是一類疾病的統稱。包括有亞急性甲狀腺炎，自身免疫性甲狀腺炎，化膿性甲狀腺炎，像亞急性甲狀腺炎和化膿性甲狀腺炎都是可以治愈的疾病。當這個疾病治好了，它就不會影響我們，這時候也就不會影響我們運動來減肥。對于自身免疫性甲狀腺炎的患者，因為目前還沒有針對病因的治療方法，所以這個病將會是終身性的疾病。自身免疫性甲狀腺炎這個疾病，它發展到后期是有可能出現甲狀腺功能減退癥。甲狀腺功能減退癥如果沒有得到治療，它會引起血脂高，會引起患者體重增加，這時候是病態的改變。如果我們沒有治療甲狀腺功能減退癥，這時候我們使用運動是沒法糾正這種體重增加，所以要治療甲減這個疾病。
  語音時長 01:32”
  袁雁 主治醫師中國人民解放軍第三零三醫院

  2019-10-29 1593次

• 如何運動減體脂
  病情分析：運動減體脂是比較綠色減脂方法，但必須講究科學性，多樣性和持續性。運動減脂的黃金時間是下午6:00~8:00，運動方式可以有慢跑，跳舞，游泳，瑜伽。運動減脂，短時間內出效果很難，一定要堅持。意見建議：運動減脂期間建議搭配飲食調整，不要過多攝入高熱量，高能量的食物。運動要適度，避免身體受傷。鍛煉的方式可以增加趣味性，提高運動的積極性。
  楊亞夢 主治醫師荊州市第一人民醫院、荊州市腫瘤醫院、長江大學附屬第一醫院

  2020-06-21 2903次

• 怎么運動減脂
  病情分析：通過運動達到減脂的方法，可以參考以下幾種：1、一定要選擇有氧運動，如慢跑，快走或做瑜伽、站樁、蹲馬步、打籃球，踢足球等運動項目；2、也可在專業人員指導下舉啞鈴，以拉伸肌肉。意見建議：建議大家最好在專業人員指導下，選取最恰當、科學的減脂鍛煉方法；平時要清淡飲食，配合適當體育活動，保證心情舒暢，禁食辛辣油膩等刺激性食物。
  李瑞婷 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2020-06-30 1502次

• 有氧運動減脂嗎
  有氧運動一般減脂，但是一定要長期堅持。有氧運動能夠加快體內的新陳代謝，常見的有氧運動有慢跑、登山、爬樓梯以及騎自行車等，通過有氧運動能夠在一定程度上加速脂肪的燃燒，從而達到減肥瘦身的目的，所以有氧運動是能減脂的。但是一定要合理的進行鍛煉，長期堅持下去，才能夠起到減脂的效果。有氧運動除了能減脂以外，也
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-05-18 4461次

• 運動可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內多余的脂肪，運動是可以減脂的。運動主要是通過加快體內的血液循環，增強機體代謝，將多余的脂肪轉化成能量而消耗掉。運動建議選擇有氧的運動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運動方式的選擇上，建議根據自身的狀況來決定，避免短時間內進行強烈的
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 285次