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• 肩膀脫臼怎么恢復鍛煉方法

  對于肩膀脫臼的病人，如果是第一次脫臼，那這樣的病人我們建議，在正規的醫院給予急診復位以后給固定。固定以后度過了一段時間后，可以針對性的，給肩關節周圍的一些肌群，可以給予加強一些它的強度，這樣可以保證我們肩關節的穩定性。對于一些反復的肩關節脫位的病人，我們建議可以到正規的運動醫學中心，給予手術的治療，來維持加強肩關節的穩定性。要不然反復肩關節脫位的話，非常容易引起肩關節的退變、創傷性關節，以及周圍的一些撞擊等。所以我們建議根據不同的病因，去制定治療的策略。

  

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  史冬泉 副主任醫師南京鼓樓醫院

  2019-02-03 46505次

• 腦梗塞恢復期怎么鍛煉

  腦梗塞在急性期得到很好的控制以后，在他的恢復期，也就是說住院四周以后，就可以進入恢復期，可以住院也可以出院，也可以住康復科，也可以自己在家里面，進行康復方面的綜合的治療。鍛煉包括康復和理療等一系列的措施，是一個綜合的措施。開始可能是被動的肢體功能鍛煉，語言的訓練等等，達到一定的效果后，就應該有主動地鍛煉過程。那么在醫師以及康復師、體療師等專業人員的指導下，在家屬護理人員的幫助之下，可以主動地進行各方面的鍛煉，比如說語言的訓練、肢體功能的訓練。下床能夠活動以后，可以進行散步，可以進行體操，練一練太極拳，打一打球，各種各樣功能的訓練。要在專業醫師指導下，制定一個很好的鍛煉計劃，不可過度強調鍛煉，鍛煉的程度一定要適中，過度地鍛煉影響血壓、影響心臟，會出現其他的問題。所以恢復期的鍛煉，一定要嚴格地按照指導醫師的計劃，有序地進行，才能收到臨床上好的效果。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-18 28050次

• 腰疼怎么鍛煉恢復
  如果是由于腰部短時間內的負重過度而造成的肌肉的疲勞性損傷，這時候首先我們需要即刻的休息，并適當的給予局部的理療按摩針灸，并且口服非甾體類的消炎鎮痛藥物，比如布洛芬。也可以用一些外用的活血化瘀的膏藥，這樣的經過每天的堅持治療，一般在兩到四周可以得到一個較好的緩解。在急性期損傷過后，可以每天堅持做一些增加背部肌肉的力量，比如像小燕兒飛，或者是平板撐。也可以做一些比如像引體向上單雙杠運動，這些運動就比較適合于成年人，對于老年人就可以做一些簡單的一些腰部的幾個動作。除此以外，如果是腰間盤突出或者是其他腰椎疾病而引起的腰疼，需要在明確診斷以后，并給予積極正確的治療，可以兼顧一些比較輕柔緩慢地適當的運動，以避免由于運動過度而加重局部病情，加重了癥狀，這樣的就得不償失，因此我們需要根據具體的情況來具體分析是否適合做一些腰部的運動。
  語音時長 2:31”
  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-10-07 14774次

• 腰疼怎么鍛煉
  在日常生活中應該避免腰部的意外受傷和過度的腰椎負擔，同時應當進行適當的腰部肌肉鍛煉。腰背肌肉鍛煉可以采用傳統的三點支撐，五點支撐，燕飛的動作，保持正確的動作姿勢。腰疼的人一定要經常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，有的人喜歡彎著腰站著，坐的時候喜歡前傾，這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰肌的壓力增加，肌肉長期處于緊張狀態就容易損傷關節。平時也要經常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做起蹲，增強一些腰部的力量。
  語音時長 1:08”
  李春華 副主任醫師吉林省中醫院

  2018-11-13 31425次

• 腰疼怎么鍛煉
  日常生活中應該避免腰部的意外受傷和過度的腰椎負擔，同時應當進行適當的腰部肌肉鍛煉，腰背肌肉鍛煉可以采用傳統的三點支撐，五點支撐，燕飛的動作，保持正確的動作姿勢。腰疼的人一定要經常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，有的人喜歡彎著腰站著，坐的時候喜歡前傾，這樣都是不行的，正確的姿勢很容易讓腰肌的壓力增加，肌肉長期處于緊張狀態就容易損傷關節。平時也要經常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做起蹲，增強一些腰部的力量。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 3101次

• 久坐腰疼該怎么鍛煉
  久坐出現腰疼，這種現象是正常的。首先一定要積極的端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢。避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，睡硬板板床休息，加強保暖，避免受涼。可以腰圍固定，臥床休息的時候拿下來，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-26 2203次

• 陽痿怎么進行恢復鍛煉？
  性感集中訓練是目前心理性陽痿的最重要的辦法，適用于幾乎所有的陽痿的治療。目的在于解除焦慮，增進夫妻間的溝通與交流，提高語言到非語言交流的技巧，逐步改善夫妻關系和性功能，訓練應該在安靜的舒適條件下進行，不要談論與治療無關的話題。訓練主要包括三個階段：第一，非生殖器官性感情訓練，雙方裸體相互觸摸、愛撫、
  李明川 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-04-08 215次

• 韌帶粘連怎么恢復鍛煉
  韌帶粘連可以通過屈伸運動、拉伸運動、慢走等恢復鍛煉，但是應注意適量運動量。1、屈伸運動：如果受到外傷后沒有及時治療，或者術后沒有注意護理，會引起韌帶粘連。不僅會引起比較明顯的疼痛，而且還有可能會導致活動受限。通常可以通過運動的方式進行鍛煉，可以通過旋轉、內收等屈伸運動活動韌帶，使韌帶以及周圍的組織得
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-03-03 0次