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• 腿怎么變細

  腿粗是困擾很多女性的常見問題，讓腿變細的首選的方式是改變生活方式再加上運動，因為現在的生活和工作的方式，久坐是一個很大的特點，缺乏運動。但是這件事說起來很簡單，可能做起來就很難，很多人又想不太大改變又能變細，這種訴求讓吸脂手術變得越來越受歡迎。但是腿部的吸脂需要有一定的適應癥，吸脂手術是塑形手術，并不能減肥，如果體重嚴重超標或者BMI范圍過大，是不適合吸脂的。如果體重相對比較正常，或者BMI指數在相對正常范圍之內，是可以通過吸脂讓腿變細來改變腿型的。但是各位求美者一定要知道，吸脂是一個大手術，第一創傷比較大，雖然在皮膚外面看到只有一個切口，但是吸脂的區域都是在皮下，也就是整條腿的皮膚下面全是創傷的部位。第二個是恢復期比較長，也就是做完手術不可能立刻就變細變好，需要經歷一個漫長的恢復期，才可以變成相對完美的狀態。第三點就是需要配合運動，因為有的人皮膚相對比較松弛，在這個時候單純吸脂并不能改善皮膚松弛的問題，如果在這種情況下配合一定量的運動，能達到更好的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 4411次

• 怎么讓腿變細

  讓腿變細最簡單和最快的方式就是通過吸脂手術，做大腿的環吸再加小腿的吸脂是一個非常有效的方案。但是這種方式它也有一定的局限性，如果比較胖，BMI指數大于30千克/平方米或者甚至更高，那么這種情況就不能通過吸脂來讓腿變細。還有一種情況脂肪跟肌肉的比例，肌肉含量比較多，脂肪含量比較少，通過吸脂對腿的塑形作用極其有限。只能通過充足的運動量以及減少食物的攝入來讓腿變細。對于男性來說肌肉是占最主要部分的，可能能占到70%甚至80％，對于女性朋友來說肌肉也有占50-60%的體積，剩下的就是脂肪組織，吃得比較多或者活動比較少的時候脂肪就會堆積，腿就會越來越粗了。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3181次

• 經常拉伸小腿會變細嗎
  經常拉伸小腿對部分人會使得小腿變細，建議通過瑜伽，健身操等方式來促進小腿的變細。平時運動時要注意避免小腿過多的肌肉力量型訓練，比如慢跑，爬樓爬山以及跳躍等運動，要注意適度，可以在健身教練的指導下制定一系列的塑身鍛煉方案。平時要注意避免久坐久站，飲食要以高蛋白，高鈣的食物為主，減少富含脂肪多的食物。
  語音時長 01:18”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2022-05-12 1991次

• 小腿太粗了怎么樣才能變細腿
  對于小腿粗大的病人，想要減掉小腿部的肥大情況，或者使腿部的流線形變的流暢。這種情況主要是平時多做一下足部的提拉動作，就是平時多做一下前足用力而后足抬高的動作。主要是能夠通過牽拉以后，導致小腿部的脂肪出現過度的消耗，并且能夠使小腿部的肌肉變的細長，從而達到減輕小腿部腫大的作用。再就是平時臥床時可以行足部的折屈，并且做直腿抬高的鍛煉，對于小腿部的粗大也能夠起到很好的減輕作用。
  語音時長 1:23”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-17 228768次

• 男生小腿怎么變細
  男生想讓自己的小腿變細，比較簡單的方法就是控制飲食，同時可以適當的做有氧運動，比如游泳，游泳能夠有效的起到燃燒脂肪，同時達到塑型的目的。肌肉型的小腿也可以選擇在局部注射肉毒素，但往往需要多次反復注射，建議選擇正規醫院注射肉毒素。
  陳瑩 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 1205次

• 男生小腿肌肉太粗怎么變細
  男生小腿肌肉太粗了是可以考慮局部注射瘦腿針的，瘦腿針的主要成分是肉毒毒素，肉毒毒素是一種膽堿酯酶抑制劑，可以抑制乙酰膽堿的活性，進而抑制肌肉的收縮，可以使肌肉的體積在一定程度上縮小，不過肉毒毒素有一定的作用周期，一般情況下維持3~6個月左右的時間，要想維持長久的效果，需要反復的注射。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 1603次

• 小腿肌肉粗壯如何變細腿
  小腿肌肉粗壯變細腿主要可以通過調整飲食、加強鍛煉、注射藥物、口服藥物、手術等方法達到目的，具體方法要到醫院咨詢醫生。1、調整飲食：要以清淡飲食為主，不能吃難消化的食物，也不能吃過多油膩的食物，包括炸雞、漢堡、燒烤等，否則會導致體脂率升高，反而會導致小腿肌肉更加粗壯。2、加強鍛煉：在身體允許的情況下，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-12 0次

• 小腿常用熱水蒸會變細嗎
  小腿常用熱水蒸可能會變細。熱水蒸小腿能夠促進小腿內的血液循環、促進小腿局部代謝等，常用熱水蒸小腿有利于小腿部位的脂肪等的燃燒，而小腿變細指的是小腿由粗變細的一個過程，主要的方法一般包括運動、控制飲食、吸脂手術等，其中運動使小腿變細的原理主要是促進小腿部位的血液循環、加速小腿部位的脂肪等燃燒，與熱水蒸
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-08-23 82次