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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16606次

• 為什么需要有氧運(yùn)動(dòng)

  其實(shí)大部分的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)的患者，自己的心肺功能已經(jīng)相當(dāng)?shù)牟?，如果稍微速度快點(diǎn)，爬個(gè)幾層樓，就會(huì)氣喘吁吁，一口氣喘不上來(lái)，覺(jué)得很費(fèi)力。我們多做有氧運(yùn)動(dòng)慢慢地恢復(fù)你的心肺功能，把自己的心肺能量給它提上來(lái)，然后具備往下一階段做更高運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。其次咱們做有氧運(yùn)動(dòng)是為了讓你的整體具有更好的協(xié)調(diào)性，也許大家已經(jīng)不運(yùn)動(dòng)很久了，那么突然地去開(kāi)始做一些運(yùn)動(dòng)，我們希望從一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，喚醒你大腦深處的記憶，把自己身體的雙手、上肢、腰部、臀部，還有雙下肢、足踝，把它達(dá)到一個(gè)最初級(jí)的這樣一個(gè)協(xié)調(diào)和配合的過(guò)程。這樣子對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，他的協(xié)調(diào)感和平衡感慢慢有增強(qiáng)，那么他就不太容易跌倒。我們也知道，跌倒對(duì)于一個(gè)老年人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很災(zāi)難性的結(jié)果。那么我們做好有氧運(yùn)動(dòng)之后，一方面提高自己的心肺能力；另外一方面又增加了自己的這種協(xié)調(diào)性；另外第三點(diǎn)，通過(guò)雙下肢的有氧運(yùn)動(dòng)，我們可以增加下肢的耐力，也就是為我們以后提高運(yùn)動(dòng)量，走更多的路，做了一個(gè)最好的原始準(zhǔn)備。

  

  01:41
  袁濱 副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-03-01 7224次

• 沒(méi)運(yùn)動(dòng)為什么大腿酸痛
  如果出現(xiàn)大腿這個(gè)部位酸痛除了運(yùn)動(dòng)還可能有其他的因素所導(dǎo)致，比如：第一有大腿這個(gè)部位的外傷，外傷可以是直接針對(duì)大腿部位的輕度的撞擊，或者是在做某個(gè)劇烈動(dòng)作的時(shí)候有一些肌肉或者韌帶的拉傷。第二是受涼的情況，比如局部有受冷風(fēng)吹，被涼水激的情況那么就可以引起神經(jīng)膜以下的無(wú)菌性的炎癥，從而導(dǎo)致疼痛。第三有一些不良的姿勢(shì)，比如盤二郎腿或者是一些其他的不良坐姿，睡姿等等都可以引起大腿部位局部的肌肉痙攣，從而導(dǎo)致疼痛。最后一些神經(jīng)系統(tǒng)的相關(guān)的疾病，比如像腰椎間盤突出壓迫到了神經(jīng)根也可以出現(xiàn)大腿這個(gè)部位的放射痛，所以出現(xiàn)大腿這個(gè)部位酸痛要盡早的去二級(jí)以上的醫(yī)院骨科就診，請(qǐng)醫(yī)生現(xiàn)場(chǎng)看一下，明確病因，再做針對(duì)性的處理。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-06 13504次

• 為什么運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛
  主要還是運(yùn)動(dòng)過(guò)后，當(dāng)時(shí)使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，就會(huì)引起肌肉酸痛的癥狀，這是運(yùn)動(dòng)過(guò)后產(chǎn)生肌肉酸痛的主要原因。針對(duì)于這種情況的治療一般需要囑咐病人以休息為主的，因?yàn)槔^續(xù)勞累活動(dòng)，這種酸痛的癥狀是很難改善的。另外千萬(wàn)不能受涼，受涼就會(huì)使得肌肉處于收縮的狀態(tài)會(huì)加重癥狀的，可以堅(jiān)持每天熱敷一下，用熱水袋熱敷就可以，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯。熱敷就具有活血化瘀、促進(jìn)血液循環(huán)，有利于肌酸激酶的吸收從而改善癥狀。如果對(duì)膏藥不過(guò)敏可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，再就是對(duì)于這樣的病人還可以配合一些理療的辦法，比如說(shuō)針灸、烤電、按摩，更有利于肌肉酸痛癥狀的改善。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-25 14445次

• 長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)后全身酸痛怎么回事
  長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)之后全身出現(xiàn)酸痛，這種現(xiàn)象是正常的，因?yàn)檫@種情況下就會(huì)導(dǎo)致全身的肌肉纖維收縮，從而會(huì)導(dǎo)致局部的肌肉力量下降，從而會(huì)引起局部的乳酸、二氧化碳這些酸性產(chǎn)物的堆積，還會(huì)導(dǎo)致局部無(wú)菌性的炎癥，就會(huì)引起全身的酸痛。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-05 5503次

• 為什么劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛
  病情分析：劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度肌肉供氧不足，產(chǎn)生乳酸不能及時(shí)排出，在肌肉和血液中堆積，刺激肌肉神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺(jué)。另外運(yùn)動(dòng)過(guò)度負(fù)荷量過(guò)大超過(guò)肌肉極限引起肌肉痙攣損傷，都會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛。意見(jiàn)建議：運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛首先注意休息配合局部熱敷按摩促進(jìn)血液循環(huán)，也可洗熱水浴緩解酸痛。一般幾天后癥狀會(huì)自動(dòng)消失，建議平時(shí)多鍛煉并保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量提高機(jī)體對(duì)酸性物質(zhì)的代謝能力。在運(yùn)動(dòng)前先做熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后做肌肉放松活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-08-18 2001次

• 運(yùn)動(dòng)后為什么會(huì)肌肉酸痛
  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛一般是由于乳酸堆積、肌肉拉傷等原因造成的，也有少數(shù)是由于橫紋肌溶解綜合征導(dǎo)致的，由于橫紋肌溶解綜合征一般是比較嚴(yán)重的，所以患者出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的情況，一定要及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行各項(xiàng)檢查，明確病因后對(duì)癥治療。一、乳酸堆積：在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)葡萄糖代謝過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生乳
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2022-08-09 329次

• 沒(méi)運(yùn)動(dòng)為什么大腿酸痛
  如果出現(xiàn)大腿這個(gè)部位酸痛除了運(yùn)動(dòng)還可能有其他的因素所導(dǎo)致，比如：第一有大腿這個(gè)部位的外傷，外傷可以是直接針對(duì)大腿部位的輕度的撞擊，或者是在做某個(gè)劇烈動(dòng)作的時(shí)候有一些肌肉或者韌帶的拉傷。第二是受涼的情況，比如局部有受冷風(fēng)吹，被涼水激的情況那么就可以引起神經(jīng)膜以下的無(wú)菌性的炎癥，從而導(dǎo)致疼痛。第三有一些
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 317次