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• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 16634次

• 小腿肌肉酸痛是為什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于過度的勞累，使肌肉的代謝產物乳酸堆積，不能及時的運走。有可能是小腿前外側，有可能是小腿的后側，前外側脛前肌、伸直肌，或者是小腿后側的小腿三頭肌等都有可能產生酸痛。劇烈的運動、大量的運動，或者長時間的運動等都會造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前側和后側或者是外側和內側的肌肉不平衡，使某一組肌肉長期處于一種緊張狀態，而另一組肌肉長期處于一種松弛狀態，這樣的不平衡同樣也會導致這兩組肌肉正常的生理功能受影響，同樣代謝也會出現問題。過度用力的一組肌肉就會出現代謝異常，出現乳酸的堆積，進而出現酸痛；而不用力的肌肉，就會出現逐漸的僵硬失能。

  

  01:39
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 11426次

• 為什么劇烈運動后肌肉酸痛
  一般情況下，在臨床上，尤其是運動過后，病人出現酸痛的主要原因還是由于肌肉勞損，從而使體內的肌酸激酶分泌過高，就會引起肌肉出現酸痛的癥狀，這是引起最為主要的原因。針對有這種情況的治療，首先嚴格的注意休息保護，才是病人恢復最好的條件，需要遠離于繼續勞累的環境，盡量使肌肉處于放松的狀態，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下局部，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯，這樣可以起到促進肌酸激酶吸收的作用。另外可以配合一些理療的辦法，比如說：針灸、按摩、烤電等治療，效果還是非常不錯的。再就是如果病人對膏藥不過敏的話，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療，慢慢就會好起來的。
  語音時長 1:31”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-25 18971次

• 劇烈運動引起肌肉酸痛是為什么
  一般認為肌肉酸痛的產生是由于肌肉運動時氧氣供應不足，靠肌糖原無氧分解釋放能量供肌肉收縮，糖無氧分解時產生一種叫乳酸的代謝產物。如果不能及時排除，乳酸就在肌肉和血液中堆積起來。由于組織缺血缺氧和酸性物質的刺激，以及運動引起肌肉本身的損傷或肌肉痙攣等因素，都會使我們感到肌肉酸痛。肌肉酸痛是發生在運動過程中的一種生理現象，一般經過適當的休息和調整，幾天后就會自動消失。千萬不要誤認為是一種病態，更不要因為出現肌肉酸痛就中斷鍛煉。因為經常鍛煉的人可以提高機體對酸性物質的代謝能力，只要經常堅持鍛煉，并保持適當的運動量，就不會再出現肌肉酸痛的現象了。
  語音時長 1:23”
  展瑞靜 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-05 9682次

• 為什么劇烈運動后肌肉酸痛
  病情分析：劇烈運動后肌肉酸痛是由于運動過度肌肉供氧不足，產生乳酸不能及時排出，在肌肉和血液中堆積，刺激肌肉神經末梢產生酸痛感覺。另外運動過度負荷量過大超過肌肉極限引起肌肉痙攣損傷，都會產生肌肉酸痛。意見建議：運動后出現肌肉酸痛首先注意休息配合局部熱敷按摩促進血液循環，也可洗熱水浴緩解酸痛。一般幾天后癥狀會自動消失，建議平時多鍛煉并保持適當運動量提高機體對酸性物質的代謝能力。在運動前先做熱身活動，運動后做肌肉放松活動，促進血液循環。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2020-08-18 2001次

• 運動肌肉酸痛如何緩解
  病情分析：運動肌肉酸痛可對酸痛部位進行熱敷，泡熱水澡，按摩，用按摩球或者泡沫滾軸按摩，放松酸痛的肌肉，都能夠緩解酸痛。運動后肌肉酸痛主要是由于運動量過大，肌肉乳酸分泌過多堆積導致的。運動前做好充分熱身，運動后做好拉伸，能夠緩解運動后肌肉酸痛。意見建議：建議運動時循序漸進，避免一次運動量過大，或者突然做劇烈運動，出現肌肉酸痛可暫停運動，休息2-3天，酸痛緩解后再繼續運動。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-02-09 2004次

• 運動后為什么會肌肉酸痛
  運動后肌肉酸痛一般是由于乳酸堆積、肌肉拉傷等原因造成的，也有少數是由于橫紋肌溶解綜合征導致的，由于橫紋肌溶解綜合征一般是比較嚴重的，所以患者出現運動后肌肉酸痛的情況，一定要及時就醫，以免延誤病情，在醫生指導下進行各項檢查，明確病因后對癥治療。一、乳酸堆積：在運動的時候，體內葡萄糖代謝過程中就會產生乳
  殷彩梅 主任醫師朝陽市中心醫院

  2022-08-09 329次

• 劇烈運動引起肌肉酸痛是為什么
  一般認為肌肉酸痛的產生是由于肌肉運動時氧氣供應不足，靠肌糖原無氧分解釋放能量供肌肉收縮，糖無氧分解時產生一種叫乳酸的代謝產物。如果不能及時排除，乳酸就在肌肉和血液中堆積起來。由于組織缺血缺氧和酸性物質的刺激，以及運動引起肌肉本身的損傷或肌肉痙攣等因素，都會使我們感到肌肉酸痛。肌肉酸痛是發生在運動過程
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-01-18 670次