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• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6267次

• 膝關節運動損傷如何確診

  我們臨床當中，醫生是根據患者的主訴和癥狀，根據他的體格檢查，根據輔助的影像學檢查，來進行確診的。對于膝關節運動損傷的患者來說，多數會有一些急性或者慢性的運動損傷的病史。具有一些明確的膝關節疼痛，或者是在某一部位出現疼痛的癥狀。它有一些比較特征性的膝關節的查體的陽性表征，比如經常用到的前交叉韌帶的檢查方法，叫前抽屜試驗，以及后交叉韌帶的檢查方法，在側副韌帶檢查方面，有側翻應力試驗。這些體格檢查，都是有助于我們確診膝關節損傷的重要的手段。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 3784次

• 怎樣預防運動性膝關節損傷
  預防運動性膝關節損傷：第一，要讓患者對自身的身體，體質要有比較清楚的了解。第二，要正確的進行一些動作，不能進行一些錯誤的動作，會加重膝部的損傷。第三，患者在運動時應該進行熱身運動，比如在操場上先慢跑10分鐘之后加強肩關節，髖關節，踝關節，膝關節的伸展活動，這樣可以減少在運動過程中造成的膝關節損傷。第四，膝關節應該帶護套，可以減少在運動中造成的損傷。一旦出現膝關節運動損傷，應該立即停止造成膝關節運動損傷的動作，使膝關節伸直，有條件可以給予支具或者石膏外固定4周到6周。期間應該進行膝關節相關檢查，比如CT，磁共振，根據檢查損傷的程度進行相應的處理。
  語音時長 01:20”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-10-11 1832次

• 怎樣預防膝關節損傷
  在臨床上針對膝關節的損傷，可以采取如下的預防措施：第一、在進行劇烈活動之前，一定要做好充分的熱身，比如做一些關節周圍的拉伸鍛煉。第二、要使用一些關節的護具，比如可以使用一些捆綁類的膝關節的護膝。第三、需要針對關節的力量進行鍛煉，有些情況下，膝關節的損傷并不是由于活動的原因而導致的，而是由于膝關節周圍的肌肉力量不足，造成了關節內的力量平衡失衡，而出現的損傷，所以在這個時候就要鍛煉關節周圍的肌肉力量，比如前側的肱二頭肌以及后側的肱二頭肌等等，常常推薦的鍛煉有直腿抬高，還有深蹲這樣的鍛煉。最后，針對膝關節的損傷，盡量減少一些像跑，跳，大重量的負重這樣的長期劇烈的活動。
  語音時長 1:47”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-29 2329次

• 運動損傷膝關節如何預防
  病情分析：過度的運動以及不科學的運動方法都會引起膝關節的損傷，包括局部的滑膜炎以及交叉韌帶半月板的損傷。意見建議：首先一定要積極的適當的進行行走，避免快走，避免暴走，避免登高爬山這些劇烈的運動，運動之前一定要進行充分熱身，逐漸的增加運動量，循序漸進，避免過度，運動之后一定要積極的加強保暖。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-03-25 1602次

• 怎樣預防膝關節損傷
  病情分析：要預防膝關節損傷首先需要盡可能避免進行膝關節的劇烈運動。其次在運動時可以佩戴護膝保護膝關節。最后在運動前一定要做好熱身運動，盡可能避免做一些自己不熟悉的體育運動。意見建議：膝關節損傷后建議患者應進行膝關節磁共振檢查來明確膝關節損傷的嚴重程度。如果關節軟骨、半月板損傷嚴重或韌帶出現大部分斷裂或完全斷裂，這時則建議進行膝關節鏡手術治療來修復損傷。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2021-01-22 1802次

• 運動損傷膝關節如何預防
  對于運動損傷膝關節預防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當的進行活動鍛煉，這樣可以有效的預防膝關節的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預防膝關節損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關節就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現損傷還是需
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 293次

• 運動員如何預防膝關節損傷
  運動員防止膝關節損傷最主要的就是運動之前做好熱身，充分放松肌肉筋膜，以達到最佳的運動狀態，運動后由專業的人員按摩放松肌肉。可以刮痧、拔罐、針灸、理療。平時要注意休息，注意保暖，合理飲食，多吃一些營養豐富、富含優質蛋白的食物，避免辛辣、刺激、
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次