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• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6294次

• 膝關節損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-08-03 10568次

• 怎樣預防運動性膝關節損傷
  預防運動性膝關節損傷：第一，要讓患者對自身的身體，體質要有比較清楚的了解。第二，要正確的進行一些動作，不能進行一些錯誤的動作，會加重膝部的損傷。第三，患者在運動時應該進行熱身運動，比如在操場上先慢跑10分鐘之后加強肩關節，髖關節，踝關節，膝關節的伸展活動，這樣可以減少在運動過程中造成的膝關節損傷。第四，膝關節應該帶護套，可以減少在運動中造成的損傷。一旦出現膝關節運動損傷，應該立即停止造成膝關節運動損傷的動作，使膝關節伸直，有條件可以給予支具或者石膏外固定4周到6周。期間應該進行膝關節相關檢查，比如CT，磁共振，根據檢查損傷的程度進行相應的處理。
  語音時長 01:20”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-10-11 1849次

• 如何預防膝關節損傷
  首先是避免膝關節部位的外傷，特別是避免直接的外力作用于膝關節和避免在日常生活中防止摔倒，從而導致膝關節急性損傷的情況。再就是避免慢性的膝關節勞損所引起的損傷，這種情況在平時的跑跳活動中一定要先熱好身，給膝關節部位的韌帶關節囊和半月板，有個逐漸適應的過程，在開始劇烈的跑跳活動，再就是避免膝關節處于半屈曲味的過度負重，這種情況很容易導致膝關節部位的組織承受過度的壓力從而引起膝關節損傷。再就是在日常的活動中避免膝關節部位旋轉的扭傷，特別是在日常工作中避免小腿未固定上身行旋轉的活動，以免導致半月板的損傷。
  語音時長 01:35”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-06 1826次

• 怎樣預防膝關節損傷
  病情分析：要預防膝關節損傷首先需要盡可能避免進行膝關節的劇烈運動。其次在運動時可以佩戴護膝保護膝關節。最后在運動前一定要做好熱身運動，盡可能避免做一些自己不熟悉的體育運動。意見建議：膝關節損傷后建議患者應進行膝關節磁共振檢查來明確膝關節損傷的嚴重程度。如果關節軟骨、半月板損傷嚴重或韌帶出現大部分斷裂或完全斷裂，這時則建議進行膝關節鏡手術治療來修復損傷。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2021-01-22 1802次

• 如何預防膝關節損傷
  病情分析：膝關節損傷一般都是在運動、活動過程當中出現。預防膝關節損傷，首先應該在運動之前做充分的熱身，做充分的準備活動，讓肌肉、韌帶都達到準備運動的狀態，不要一上來就產生高強度的運動，容易導致膝關節的損傷，容易導致肌肉、韌帶損傷、半月板損傷、軟骨損傷。首先要先熱身，做好充分的準備活動，做韌帶的拉伸、膝關節的屈伸，把周圍的肌肉、韌帶都拉一拉、抻一抻，達到一定的活動度，讓它達到一定的適應的狀態，然后再進行運動，避免膝關節的損傷。另外在運動過程當中要避免一些過度的動作，避免一些撞擊、摔倒發生損傷。還有一個預防是在運動的晚期，在快要運動結束的時候，肌肉非常疲勞的時候一定要適可而止，不要過度地去運動，因為到肌肉力量疲乏或者無力的時候，再去運動很容易導致膝蓋的不穩定，會導致膝關節的損傷。所以在運動的之前、之中，運動之后都要避免膝關節損傷。另外在運動后，在休息的時候不要馬上完全靜止下來，也需要肌肉和韌帶的恢復的階段，做一個放松的活動，讓膝蓋的韌帶肌肉慢慢的恢復正常的狀態，慢慢地降下來活動度，這是保護膝關節的一些方法。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-24 1001次

• 怎樣修復膝關節損傷
  膝關節損傷是一種常見的運動傷害，其修復需要綜合考慮多種治療手段。有效的修復方法包括藥物治療、物理治療、適當的休息與功能性鍛煉，必要時還需采取手術治療。在膝關節損傷的修復過程中，藥物扮演著重要角色。非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能夠有
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次

• 怎樣觸診膝關節損傷
  觸診膝關節損傷的方式有按壓髕骨來看看是否有疼痛感，然后推拉患者的小腿檢查是否有韌帶松弛的情況，經過這樣的檢查可以初步判斷患者的損傷程度。膝關節損傷還是要到醫院進行X線片和CT等檢查來進行確診，當確診膝關節損傷后可以采用藥物和手術治療的方式來
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-20 0次