問腰椎滑脫應該怎樣鍛煉
病情描述：
腰椎滑脫應該怎樣鍛煉
答醫(yī)生回答
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腰椎滑脫病人如何鍛煉對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動作主要包括小燕飛、五點支撐、平板支撐等。小燕飛動作要領(lǐng)主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點支撐的動作要領(lǐng)主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動作要領(lǐng)與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時雙腳尖著地，保持整個身體平穩(wěn)。一般而言上述的動作需要患者堅持三個月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產(chǎn)生比較嚴重的腰背部疼痛，這時不建議患者進行上述功能鍛煉。因為如果進行上述的功能鍛煉，可能會導致腰背部的應力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時患者應該主要以臥床休息為主，不要進行過度的功能鍛煉。
01:41
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-07-06 12425次
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腰椎滑脫應該如何預防腰椎滑脫產(chǎn)生的原因，主要是退行性變，主要是由于腰椎穩(wěn)定性不夠造成的腰椎穩(wěn)定性不夠，是多由于腰椎間盤的病變，或者是腰椎小關(guān)節(jié)的問題，或者是比如說峽部裂，這樣的一些解剖結(jié)構(gòu)的變化，造成了腰椎椎體前后的一個移位，或者是左右的移位。這些腰椎滑脫產(chǎn)生的原因，大多是由于局部的過度負重，過度的活動，椎間盤有一定的損傷。小關(guān)節(jié)可能也有一定的損傷和變化，為了避免腰椎滑脫產(chǎn)生或者是加重，那么我們建議，避免腰背部的劇烈的運動損傷，不慎的外傷，或者是反反復復的腰部的負重。
01:32
張智海
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2019-08-22 2277次
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腰椎滑脫應該怎樣鍛煉對于腰椎滑脫不會產(chǎn)生明顯的臨床癥狀，僅僅是一種影像學的描述，不等同于腰椎滑脫癥，所以一般情況下不需要特殊的治療，但是平時應該適當?shù)倪M行鍛煉，在一定程度上可以減輕腰椎滑脫發(fā)展的速度以及程度。一般來講，主要進行鍛煉的是增強腰背部肌肉功能力量，可以進行三點支撐法，五點支撐法以及小燕飛之類的功能鍛煉。另外還可以進行俯臥撐以及平板支撐功能鍛煉，適當?shù)倪M行游泳也是比較好的，這些鍛煉方法在一定程度上，可以減輕腰椎滑脫發(fā)展的速度。另外除了這些鍛煉之外，還要注意休息，睡硬板床，加強保暖，避免受涼，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重，避免出現(xiàn)腰部的外傷。如果出現(xiàn)明顯的臨床癥狀，保守治療無效，常常需要進行手術(shù)處理。語音時長 01:17”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-02-17 2569次
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腰椎滑脫怎樣鍛煉如果病人出現(xiàn)了腰椎滑脫的，可以在臥床期間行直腿抬高的鍛煉，以及行后弓腰五點，四點支撐的鍛煉，或者是行平板支撐，小燕飛活動的鍛煉，來加強腰背部肌肉力量的鍛煉，從而穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，避免腰椎滑脫情況的加重。在下地活動時，可以佩戴腰圍帶，以及行吊單杠的活動，和倒走的運動，也能夠加強腰背肌肉的力量，從而減輕腰椎滑脫的癥狀和避免腰椎滑脫情況的加重。如果有時間也可以多行游泳的運動，對于腰椎滑脫癥狀的恢復，以及防止滑脫的加重也是很好的方法。語音時長 01:13”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-02-10 2904次
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腰椎滑脫怎樣鍛煉病情分析：腰椎滑脫平常可以進行一些腰部肌肉的力量的鍛煉，效果比較好的鍛煉有平板支撐，引體向上，拱橋鍛煉，可以增加腰椎部位的肌肉力量，緩解腰脫引起的癥狀。意見建議：在進行鍛煉的時候也要注意腰椎部位的保護，平常可以選擇用腰圍固定帶，多吃富含蛋白質(zhì)和含鈣量高的食物，避免腰椎的負重。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-24 1301次
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腰椎滑脫怎樣鍛煉病情分析：腰椎滑脫主要是因為腰椎部位的肌肉力量以及椎體的力量下降引起，可以選擇鍛煉腰部肌肉力量的一些動作來幫助緩解，可以進行平板支撐，小飛燕。意見建議：但是在鍛煉的時候要注意腰椎部位的保護，避免長時間過度的彎腰或者是長時間劇烈的牽拉運動，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-23 801次
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腰椎滑脫能走路鍛煉嗎腰椎滑脫如果不是很嚴重，并且沒有出現(xiàn)臨床癥狀，是可以適當?shù)倪M行走路鍛煉。但是走路時間不能太長，距離不能太遠，否則有可能會導致腰椎滑脫更加嚴重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等。還可以進行俯臥撐或者平板
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 1583次
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腰椎滑脫能走路鍛煉嗎腰椎滑脫是一種常見的腰椎問題，指的是一個腰椎椎體相對于其下方的椎體發(fā)生了位移。這種情況可能會導致腰痛、活動受限等癥狀。關(guān)于腰椎滑脫后能否走路鍛煉，這主要取決于滑脫的嚴重程度以及個體的具體狀況。1、輕度滑脫可適度活動：對于輕度腰椎滑脫的患者，
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-02-28 0次
