如果病人出現了腰椎滑脫的，可以在臥床期間行直腿抬高的鍛煉，以及行后弓腰五點，四點支撐的鍛煉，或者是行平板支撐，小燕飛活動的鍛煉，來加強腰背部肌肉力量的鍛煉，從而穩定腰椎的結構，避免腰椎滑脫情況的加重。
在下地活動時，可以佩戴腰圍帶，以及行吊單杠的活動，和倒走的運動，也能夠加強腰背肌肉的力量，從而減輕腰椎滑脫的癥狀和避免腰椎滑脫情況的加重。如果有時間也可以多行游泳的運動，對于腰椎滑脫癥狀的恢復，以及防止滑脫的加重也是很好的方法。
腰椎滑脫怎樣鍛煉
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2020-02-10 2910次
為你推薦
-
腰椎滑脫病人如何鍛煉對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動作主要包括小燕飛、五點支撐、平板支撐等。小燕飛動作要領主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點支撐的動作要領主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動作要領與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時雙腳尖著地，保持整個身體平穩。一般而言上述的動作需要患者堅持三個月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產生比較嚴重的腰背部疼痛，這時不建議患者進行上述功能鍛煉。因為如果進行上述的功能鍛煉，可能會導致腰背部的應力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時患者應該主要以臥床休息為主，不要進行過度的功能鍛煉。
01:41
吳斌
副主任醫師武漢協和醫院
2022-07-06 12438次
-
腰椎滑脫怎樣手術治療腰椎滑脫的手術方式主要有以下幾種。首先，單純減壓術，主要適用于高齡伴有其他內科疾病的患者，患者手術耐受性比較差可以選用創傷比較小，手術時間比較短的單純椎板開窗減壓手術，目前可以用一些UBE或者椎間孔鏡進行開窗減壓手術。第二，單純融合手術，主要見于峽部裂滑脫的患者，可以進行峽部裂的減壓植骨融合手術或者是進行椎板關節突的融合手術。第三，減壓融合內固定手術，適用于多數腰椎滑脫患者的手術方式，手術的過程主要是包括神經根的減壓、椎間盤的摘除、椎根跟螺釘的固定以及融合手術，一般患者在手術之后，3-5天就可以下地活動，如何選擇手術方式需要根據患者的臨床癥狀，影像學結果以及醫生的經驗來決定。
01:28
吳斌
副主任醫師武漢協和醫院
2022-07-07 5377次
-
腰椎體滑脫怎樣鍛煉腰椎滑脫的疾病發生以后，如果是一度的腰椎滑脫患者可以適當的進行一些鍛煉，對于疾病的恢復有幫助。患者可以進行以下鍛煉；1.拱橋，患者平臥在床上，屈膝，腳掌踩在床上，用頭和腳掌做支撐，用力把腰腹挺起，基本上練習10分鐘左右就可以。2.不倒翁的鍛煉，患者平臥床上，雙腳屈髖，屈膝，雙手抱膝盡量靠近腹部，用腰腹力量把身體向前翻起，練習10分鐘左右也可以。如果患者是二度以上的腰椎滑脫，不建議進行任何的鍛煉，應該及時選擇手術治療。語音時長 01:17”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-02-21 3454次
-
腰椎滑脫怎樣鍛煉方法如果病人出現了腰椎滑脫的情況，鍛煉的方法主要是行腰背部肌肉力量的鍛煉，比如說在臥床期間腰部椎體不受力的情況下，可以行后弓腰五點支撐，以及飛燕的活動和平板支撐的運動，來鍛煉腰背部肌肉的力量，在下地活動時可以行倒走的運動以及多形吊單杠的活動，有時間也可以行游泳的運動，來鍛煉腰背部肌肉的力量。腰背部肌肉力量增強了以后，就能夠很好的穩定腰椎的結構，和減輕腰部椎體的受力，就能夠避免腰椎滑脫情況的加重，并且對于腰椎滑脫癥狀的減輕，也有一定的幫助作用，所以在病人出現腰椎滑脫以后，一定要適當的加強腰背部肌肉力量的鍛煉，來穩定腰椎的結構。語音時長 01:20”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-01-21 2199次
-
腰椎滑脫怎樣鍛煉病情分析：腰椎滑脫平常可以進行一些腰部肌肉的力量的鍛煉，效果比較好的鍛煉有平板支撐，引體向上，拱橋鍛煉，可以增加腰椎部位的肌肉力量，緩解腰脫引起的癥狀。意見建議：在進行鍛煉的時候也要注意腰椎部位的保護，平常可以選擇用腰圍固定帶，多吃富含蛋白質和含鈣量高的食物，避免腰椎的負重。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-24 1301次
-
腰椎滑脫怎樣鍛煉病情分析：腰椎滑脫主要是因為腰椎部位的肌肉力量以及椎體的力量下降引起，可以選擇鍛煉腰部肌肉力量的一些動作來幫助緩解，可以進行平板支撐，小飛燕。意見建議：但是在鍛煉的時候要注意腰椎部位的保護，避免長時間過度的彎腰或者是長時間劇烈的牽拉運動，多吃富含蛋白質的食物。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-23 801次
-
腰椎滑脫能走路鍛煉嗎腰椎滑脫如果不是很嚴重，并且沒有出現臨床癥狀，是可以適當的進行走路鍛煉。但是走路時間不能太長，距離不能太遠，否則有可能會導致腰椎滑脫更加嚴重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等。還可以進行俯臥撐或者平板
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 1583次
-
腰椎滑脫能走路鍛煉嗎腰椎滑脫是一種常見的腰椎問題，指的是一個腰椎椎體相對于其下方的椎體發生了位移。這種情況可能會導致腰痛、活動受限等癥狀。關于腰椎滑脫后能否走路鍛煉，這主要取決于滑脫的嚴重程度以及個體的具體狀況。1、輕度滑脫可適度活動：對于輕度腰椎滑脫的患者，
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-28 0次
