問肚子減肥怎么減
病情描述：
平時喜歡吃肉，不怎么運動，導(dǎo)致肚子上的肉越來越多了，想問下怎么減肚子
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
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肚子大怎么減肥想要有效的去除腹部多余的贅肉，我們可以采取飲食加上運動的方式，來減少腹部脂肪，可以做一些鍛煉腹部肌肉的運動，如果是腹部脂肪過多，長期體重控制不佳的人，還可以服用減重藥物。過多的脂肪堆積在腹部，會影響體態(tài)美觀，而長期肥胖也容易導(dǎo)致容易導(dǎo)致心臟病，高血壓等疾病發(fā)生，因此要注意控制體重。如果需要服用減重藥物，可以選擇奧利司他這類胃腸道脂肪酶抑制劑，它可以直接地阻斷人體對食物中脂肪的吸收，這樣就會攝入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以體內(nèi)的脂肪就會減少，可以起到減輕體重的良好療效，例如現(xiàn)在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。
02:10
張人玲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020-07-23 30273次
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男人怎么減肚子減肚子的方式最主要的就是運動。因為男人的腹部肥胖跟女性并不一樣，對于男性來說，第一是足夠的運動量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個男性瘦肚子的標(biāo)準(zhǔn)程序。因為男性的肚子大最主要的原因是內(nèi)臟突出，再加上內(nèi)臟的脂肪，造成了肚子比較大，實際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內(nèi)臟脂肪的方法主要就是通過運動，同時運動還可以讓腹部的肌肉力量變強(qiáng)，腹部肌肉強(qiáng)了以后對內(nèi)臟有一個阻擋作用，這個時候內(nèi)臟就不會過度的突出，腰圍就會變細(xì)。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。
01:19
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 5987次
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男人減肥減肚子怎么做需要幾個動作：第一，墊上卷腹：平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦后，打開肩關(guān)節(jié)，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面。第二，側(cè)屈卷腹：平躺，小腿微屈，雙手放在腦后，肩關(guān)節(jié)打開，吸氣時身體向左前側(cè)上抬，同時左側(cè)大腿向上抬，呼氣放松還原，然后右側(cè)再做一遍。第三，肘撐：俯臥，小臂彎曲向前，兩臂的距離與肩同寬，雙腿伸直并攏，以肘部和前腳掌為支撐點，讓身體抬離地面，并保持整個身體在一條直線上。第四，肘側(cè)撐：側(cè)臥，左側(cè)小臂彎曲，雙腿伸直，右手放在身體側(cè)面，以左側(cè)肘部、髖部、腳為支撐點，讓上半身抬離地面，之后再鍛煉另一側(cè)。第五，俯臥兩頭起：完全放松地俯臥，手臂向頭部上方伸直，雙腿伸直，吸氣的時候，手臂和腿同時向上抬離地面，稍微控制一下，再慢慢呼氣放松。第六，抬腿練習(xí)：仰臥，雙手伸直緊貼身體兩側(cè)，雙腿微屈，吸氣的時候，讓腿部抬離地面，讓臀部也離開墊子，這樣才能達(dá)到讓腹部肌肉收縮的目的。以上六個動作，一輪換為一組，做兩組，每組十個。語音時長 02:06”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-21 29846次
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甲減怎么減肥甲減的病人體重增加主要是因為甲狀腺激素減少，體內(nèi)的甲狀腺素減少引起的代謝緩慢、黏蛋白的沉積使皮下脂肪增多，黏蛋白沉積在皮下引起的體重的增加，或者是因為水腫引起的體重的增加。甲減的病人通過治療甲減補(bǔ)充優(yōu)甲樂提高代謝，使黏蛋白沉積、水腫消失，體重就會逐漸得到緩解。甲減的病人想要把甲功調(diào)節(jié)到正常，并維持在正常的范圍內(nèi)體重就會逐漸的恢復(fù)。語音時長 1:35”
高明
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-16 12837次
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肚子減肥怎么減可通過科學(xué)飲食，適度的運動健身來減肚子。減肚子的方法比較多，最重要的就是兩種方法，一是科學(xué)飲食，高熱量、高鹽高油的食物盡量要少吃。多吃新鮮的水果和蔬菜，可以定制減肥食譜。二是適度的運動健身?？梢酝ㄟ^扭轉(zhuǎn)收腹的方法來達(dá)到減脂的作用，另外仰臥起坐也是非常好的一種減肚子脂肪的方法不占場地，運動起來比較方便。另外側(cè)躺拉伸，或者是抬腿扭膝，都是比較好的方法。除了以上的方法以外，要改掉以前不良習(xí)慣，比如經(jīng)常久坐，喜歡喝啤酒，這些都是造成腹部脂肪堆積的重要原因，也可以通過腹部抽脂的方式達(dá)到快速減脂的效果。手術(shù)需要去比較正規(guī)的醫(yī)院，才能夠保證手術(shù)的安全和效果。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-25 802次
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減肥減肚子方法減肚子的方法就是控制飲食，其次應(yīng)增加腹部的運動，比如轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做仰臥起坐，但是需要長期堅持。如果是局部脂肪堆積過多想要快速瘦身，也可以考慮選擇做吸脂手術(shù)，術(shù)后效果不錯。平時避免暴飲暴食，盡量選擇多補(bǔ)充一些蔬菜和水果，避免攝入高熱量的食物。
于冬梅
副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2022-03-25 601次
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男人減肥減肚子怎么做需要幾個動作：第一，墊上卷腹：平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦后，打開肩關(guān)節(jié)，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面。第二，側(cè)屈卷腹：平躺，小腿微屈，雙手放在腦后，肩關(guān)節(jié)打開，吸氣時身體向左前側(cè)上抬，同時左側(cè)大腿向上抬，呼氣放松還原，然后右側(cè)再做一遍。第三，肘撐：俯臥，小臂彎曲向前，兩臂的距離與
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-24 2342次
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針灸減肥怎么減針灸是中醫(yī)藥庫中的一項出色工作，也可以在肥胖的調(diào)理中發(fā)揮重要作用。專家說，針灸減肥的機(jī)制主要包括調(diào)整人體的代謝和內(nèi)分泌功能。對于肥胖的年輕人和20至50歲的中年人來說，針灸減肥更好。因為在這個年齡段，人體相對成熟，而且?guī)讉€功能相對穩(wěn)固。通過針灸治療，更容易調(diào)節(jié)身體各種代謝功能，促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥
胡江平
副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院
2019-01-18 2052次
