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• 如何減掉小肚子

  減掉小肚子最有效的方式是運(yùn)動。因為腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而運(yùn)動能讓腹部的肌肉力量變強(qiáng)，當(dāng)腹肌力量有足夠的束縛作用時，臟器不容易突出，因此小肚子就會顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術(shù)的方式減掉小肚子，但吸脂手術(shù)不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內(nèi)部的結(jié)構(gòu)，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強(qiáng)，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時候小肚子就會顯著比較突出的狀態(tài)。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3819次

• 如何減掉肚子上的脂肪

  減掉肚子上的脂肪其實方法很簡單，少吃多運(yùn)動。第一步就要做到減少攝入量，只有攝入量跟消耗的比例是負(fù)值，這個時候身上的脂肪才會逐漸地被消耗。其次對于肚子上的脂肪，皮下的脂肪是可以通過醫(yī)美的方式，也就是通過吸脂的方式來進(jìn)行解決的。但是對于內(nèi)臟的脂肪是完全解決不了的。在飲食方面需要注意第一要飲食要清淡，第二要少吃一些高熱量的食物，第三要少喝酒，因為喝酒對身體的代謝會有非常大的影響，而且喝酒多了以后會容易造成血糖，血壓升高，減少高熱量的食物攝入，就可以減少脂肪的堆積。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 7026次

• 肚子有肥肉怎么辦
  肚子有肥肉，可能會造成內(nèi)臟負(fù)擔(dān)加重，會造成脂肪肝或者是脂肪在其它地方的堆積，包括在血管內(nèi)的堆積，其實風(fēng)險是非常大的。如果有肥肉，最好的方式是調(diào)節(jié)飲食，拒絕零食，以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，因為腹部有效的運(yùn)動鍛煉，可以幫助減少脂肪的堆積，促進(jìn)肌肉轉(zhuǎn)化形成。這樣內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)也會比較小一些，因為減肥過程中會使全身的脂肪都會降低，所以不僅腹部受益，肢體以及包括各個內(nèi)臟也會受益。所以建議大家要合理的飲食，管住嘴，邁開腿，增加熱量的消耗。減少熱量的吸收，但是建議大家適當(dāng)?shù)囊a(bǔ)充蛋白質(zhì)，還有一些優(yōu)質(zhì)的脂肪。不能因為要減肥，光吃蔬菜，或者是一味的節(jié)食，會造成抵抗力很快的下降，對身體也是不好的。
  語音時長 1:17”
  李靜 主治醫(yī)師寶雞市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-26 9424次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進(jìn)行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進(jìn)行長時間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關(guān)鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白，應(yīng)該是早餐和中餐的組成。平時要多喝水，不要喝飲料，除了少量的堅果，不要吃零食，如薯片等。同時，不要熬夜，早點睡覺，保持一個良好的睡眠。適當(dāng)?shù)目梢宰鲆恍┢渌倪\(yùn)動，比如說平板支撐、仰臥起坐等等，這些都可以有利于腹部脂肪的轉(zhuǎn)化。
  語音時長 1:31”
  李博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 27417次

• 肚子上肥肉怎么快速減掉
  如果想要減到肚子上面的肥肉，一定要多觀察個人的身體癥狀，平時可以進(jìn)行飲食調(diào)理和運(yùn)動調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動，對身體是有好處的。但是如果肚子上面的肥肉比較多，比較明顯，也可以選擇進(jìn)行吸脂手術(shù)。吸脂手術(shù)相對來說比較快速，而且對身體基本上不會有很大的影響，能達(dá)到較好的減肥功效。
  牛皓 主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 803次

• 怎么快速減掉肚子上的肥肉
  快速減掉肚子上面的肥肉有多種方式，一般常見的醫(yī)療美容方式就是進(jìn)行溶脂針注射或者進(jìn)行局部吸脂術(shù)，都能夠消耗脂肪，達(dá)到快速瘦肚子的效果。日常生活中也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動，同時還可以調(diào)理飲食，也能夠達(dá)到瘦身的效果。日常生活中需要多休息，多吃清淡、有營養(yǎng)的食物。
  牛皓 主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-25 603次

• 如何減掉肚子和小腹部的肥肉
  肚子和小腹部的肥肉通常是指腹部的脂肪，可以通過控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動、激光溶脂等方法減掉腹部的脂肪，可以根據(jù)自身的具體情況，選擇合適的治療方式。1、控制飲食：如果日常生活中經(jīng)常喜歡暴飲暴食，或者經(jīng)常喜歡吃油膩、含脂肪高的食物，比如肥肉、炸雞等，有可能會因為過多的脂肪攝入，而導(dǎo)致身體內(nèi)的脂肪增加。可以通過
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-03-22 0次

• 怎樣減掉腿部的肥肉
  一般可以通過飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動以及注射治療等方法減掉腿部的肥肉。1、控制飲食：控制飲食就是指控制好食物的熱量，注意少吃多糖多脂的食物，早晨吃的飽、中午吃的好、晚上吃的少，尤其是夜間少量進(jìn)食，夜間進(jìn)食對患者身體影響往往是十分大的，飲食要以清淡為主，多吃膳食纖維豐富的食物，能夠給人體足夠的營養(yǎng)，熱量也比
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-06-29 0次