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一般可以通過飲食控制、適當運動以及注射治療等方法減掉腿部的肥肉。

1、控制飲食：控制飲食就是指控制好食物的熱量，注意少吃多糖多脂的食物，早晨吃的飽、中午吃的好、晚上吃的少，尤其是夜間少量進食，夜間進食對患者身體影響往往是十分大的，飲食要以清淡為主，多吃膳食纖維豐富的食物，能夠給人體足夠的營養，熱量也比較少，比如小米、白菜、玉米、蘋果、芹菜等。

2、適當運動：運動時可以使人體血液循環加快，通過出汗的方式消耗熱量，減去人體內多余的贅肉和脂肪，可以適當做一些有氧運動，例如慢跑、游泳、騎車、健身操等，做運動時避免肌肉拉伸，造成損傷。

3、注射治療：可以通過注射瘦身針的方式進行減肥，瘦身針的成分有生理鹽水、利多卡因、碳酸氫鈉等，瘦身針能夠加快肌肉收縮，促進脂肪分解從而達到減肥的效果，注射前要做好衛生，避免感染，注射后不要用手觸摸和按壓，以免影響瘦身效果。

除以上方法，還可以通過手術減到腿部的肥肉。平常要養成良好的生活習慣、早睡早起、飲食清淡、適當運動、不要吃高熱量食物，比如奶茶、巧克力、炸雞、漢堡等。

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