對于肩周炎的患者，自我治療的方法主要是在日常生活中避免肩關節部位受涼，并且避免肩關節部位外傷，以免導致肩關節部位疼痛加重。
在發生肩周炎以后，可以應用暖水袋或者是熱毛巾，行肩關節部位的熱敷，來促進肩關節部位的血液循環，從而促進炎性水腫的吸收和消退，并且能夠軟化黏連、攣縮的韌帶和關節囊。并且熱敷以后一定要及時行患側肩關節部位的功能鍛煉，可以行患側肢體爬墻活動，輕拉單杠的活動，或者是患側肩部旋轉的活動，來牽拉黏連，攣縮的韌帶和關節囊，從而恢復正常的肩關節功能。
肩周炎自我治療
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-08-20 2000次
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自我治療肩周炎有哪些方法？肩周炎的患者，自我的康復鍛煉其實是非常重要的。首先我們跟大家講過，肩周炎的患者你盡量的避免做爬墻的動作。因為你做這個爬墻的動作是讓肩關節被動的上舉，這種被動的上舉會加重肩關節肩峰和岡上肌腱的損傷，盡量不要做爬墻動作。那我們應該怎么鍛煉呢，要有意識的做肩關節的外旋的動作。因為肩周炎的患者，他的病灶在肩關節囊的前方的粘連最重，所以我們囑咐患者，盡量的做這種肩關節的外旋的鍛煉，可以有效的改善肩關節囊的粘連。
01:13
張昶
主任醫師航天中心醫院
2020-04-16 4113次
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早泄的自我治療早泄實際上是可以有一些自我訓練的方法，一般我們從很早美國的性學專家就總結出針對早泄的這種訓練的方法，我們叫它動停法，就是說早泄的這個患者，無論是在性生活的時候，還是在自己手淫的時候，都可以訓練這種控制力，那么在做的過程中，你快到射精的時候，你提前一秒鐘就控制、停頓，不讓它射，然后等這個射的感覺過去了以后，然后再開始刺激，這樣反復地去動停地這種訓練，來達到提高射精的這種控制力，能夠延長這個性交時間，那么這個訓練方法，無論是患者來醫院或者他來醫院之前，他還沒有開始治療，或者是我們給患者治療的過程中，或者是以后在治療好了以后，都可以在患者自我的這種生活中去訓練、去做這個活動，這個對于早泄的訓練是有很大幫助的。
01:30
羅康平
副主任醫師北京大學第三醫院
2018-11-16 355408次
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肩周炎如何自我治療對于肩周炎的患者的自我治療方法，首先需要減少對局部的刺激這非常關鍵的，活動太多，太劇烈或者是受涼就會加重病人疼痛癥狀，并且不利于恢復，所以說一定要以休息為主，遠離勞累的環境，避免受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下局部，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯的。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥或者是口服非甾體類抗炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，但是這些藥物都有一個缺點，都有一點刺激胃的，盡量飯后吃保護一下胃，另外需要做一些摸墻爬高的動作來鍛煉肩關節活動度，來恢復病人正常肩關節功能就完全可以的。語音時長 01:23”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-05-09 3770次
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肩周炎自我療法肩周炎可以通過搖臂兼兩腿彎曲，以患側肩關節為軸心搖動上臂，有前向后或有后向前，做環形運動，每次做三十下，每日早晚各做一次，注意過程中，動作要輕柔緩慢，不能過快過猛。也可以練習爬墻動作，面對墻站立，患側手指沿墻壁緩慢地向上爬，使上肢盡量舉高，到最大限度后維持五到十分鐘，在緩慢地回到原處，每次可做五到十下，每日做一次兩次即可，可以做摸頸，坐位或者占位時，都是可以地，兩手交替摸頸地后部，每天兩次每次五十下。語音時長 1:22”
王小龍
主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院
2018-08-24 4353次
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肩周炎如何自我治療病情分析：肩周炎有自限性，可以治愈，急性期應注意休息，可以進行冷敷，減少肩部肌肉負擔，疼痛嚴重持續時可以短期服用非甾體抗炎鎮痛藥。意見建議：肩周炎急性疼痛期時以消炎鎮痛為主，不宜過多活動，急性期過后應每天進行肩關節的屈伸旋轉及內收外展等動作，活動以不加重夜間疼痛為限，有助于改善肩部血液循環，加強新陳代謝，減輕肌肉痙攣，促進肩周炎恢復。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2023-08-28 602次
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怎樣自我治療肩周炎患了肩周炎可以進行自我鍛煉，可以通過搖臂以及做爬墻動作和進行單杠拉抻，還有在家里可以進行熱敷，或者對于肩周的韌帶進行按摩和艾灸。同時也可以用粗鹽進行加熱后熱療，并且電磁波或遠紅外線進行理療烤電。同時也可以配合一些口服的中藥，比如藤黃健骨膠囊。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2018-12-31 1701次
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肩周炎的自我治療方法肩周炎是一種常見的肩部疾病，會導致肩部疼痛、僵硬和活動受限。肩周炎的自我治療方法包括休息、熱敷、調整姿勢、運動鍛煉、心理支持等。1、休息：避免過度使用肩部，盡量減少肩部活動，如提重物、打球等。2、熱敷：根據個人情況選擇適當的溫度，可以使用熱
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-11-15 0次
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自我治療的肩周炎方法有什么？肩周炎是骨科常見疾病，主要是因為肩部長期負重勞作或者不良姿勢引起，以老年人多見。發生肩周炎后，除了在急性期要去醫院行相關檢查和治療外，患者的自我治療是非常重要的。首先患者可以用熱水袋或熱毛巾對肩部進行熱敷，可以減輕疼痛和促進肩部血液循環，還應該注意肩部的保暖，比如夏天的時候避免直接吹空調，冬天要穿厚
王華
副主任醫師宜昌市第一人民醫院
2019-11-20 2356次
