骨科|三級甲等
北京大學第一醫院
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跑步會腿粗只是一種錯覺。如果進行高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的后果，但是跑步這種有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會消耗多余脂肪。 閱讀全文
世界上的大塊肌肉都是力量訓練練出來的。通過負重訓練讓目標肌肉撕裂，然后攝入足量的營養，使被撕裂的肌肉纖維超量恢復，從而促進肌肉的增長。 閱讀全文
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