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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習頸部的運動，比如可以練習燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-07 14320次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 15175次

• 小腿肌肉拉傷能走路嗎
  患者出現小腿肌肉拉傷，在急性損傷的時候，建議患者不要進行走路，這樣會加重患者肌肉拉傷的情況，一般讓患者要休息，可以使用支具或者是石膏暫時的固定，同時抬高患肢，有利于消腫，減輕局部疼痛腫脹的情況。還可以使用冰塊或者是冰敷，這樣可以減輕肌肉攣縮的情況，患者可以進行理療，比如推拿，按摩，熱敷，這樣可以減輕局部癥狀，同時加速局部血液循環，改善局部的癥狀，患者還可以口服活血化瘀的藥物，比如大活絡膠囊，獨一味分散片促進肌肉的愈合。
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  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-10 5242次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴重，并且沒有出現臨床癥狀，是可以適當的進行走路鍛煉。但是走路時間不能太長，距離不能太遠，否則有可能會導致腰椎滑脫更加嚴重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等。還可以進行俯臥撐或者平板支撐功能鍛煉，這些鍛煉能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以減輕腰椎滑脫發展的程度以及速度。除了進行這些鍛煉之外，另外還要積極的注意休息，避免長時間的站立行走，避免劇烈或者對抗性的體育運動鍛煉。加強保暖，避免受涼，避免久坐，避免彎腰，如果出現了臨床癥狀，可以進行對癥治療。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-20 12617次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴重，并且沒有出現臨床癥狀，是可以適當的進行走路鍛煉。但是走路時間不能太長，距離不能太遠，否則有可能會導致腰椎滑脫更加嚴重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等。還可以進行俯臥撐或者平板
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫是一種常見的腰椎問題，指的是一個腰椎椎體相對于其下方的椎體發生了位移。這種情況可能會導致腰痛、活動受限等癥狀。關于腰椎滑脫后能否走路鍛煉，這主要取決于滑脫的嚴重程度以及個體的具體狀況。1、輕度滑脫可適度活動：對于輕度腰椎滑脫的患者，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次

• 腹部肌肉該如何鍛煉
  買個腹肌輪
  張謙 主治醫師泰安市中心醫院

  2020-04-10 1100次

• 小腿肌肉沒有了能走路嗎
  你好，小腿肌肉是什么原因沒有了？
  孫建 主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）

  2020-05-24 2505次