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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4830次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 6008次

• 跑完步腰疼
  在一般情況下，如果體質好的人，也就是平時經常參加體育運動，跑步鍛煉通常來說，是不會引起不適的，甚至出現疼痛感。有可能是跑步的姿勢不當導致的姿勢性腰痛。進而使得腰部的肌肉處于持續被牽拉的狀態，久而久之就會出現慢性損傷及疼痛。不正確姿勢，包括脊柱姿勢不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前傾，但不可駝背，或者是后背后仰，進而造成脊柱額外的牽拉，進而導致后腰的肌肉疼痛。身體的核心力量不足導致在跑步的過程中，腰部承受較大的重力。此外，如下肢的姿勢不良，比如像扁平足或者是膝內翻等等，都會產生持續性的對腰部的損傷。特別是在跑步的時候，每次其落地點，盡量的要先腳尖在足弓形成一個緩沖的過渡，進而對腳踝起到適度保護，同時避免腰椎承受過大的持續性的沖擊力。除了以上幾點以外，如果仍然出現跑步后的腰痛，只要需要休養一段時間以后，必要時疼痛持續不緩解，就要到醫院進一步的相關檢查。必要時需要行腰椎的核磁或者ct檢查，以明確診斷及治療。
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  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-09-19 21091次

• 跑完步小腿疼
  如果長時間跑步或者運動量增大，一般就容易出現小腿酸脹疼痛甚至抽搐的現象，這是由于運動過多，導致小腿后側腓腸肌肌肉勞損或者筋膜出現炎癥，乳酸等代謝產物難以及時分解，于是出現酸脹疼痛的癥狀。治療建議：1，保持充足的休息，減少小腿負重活動。2，平時運動行走活動量要循序漸進的增加，運動時充分做好熱身活動。3，疼痛劇烈時可以口服非甾體類止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日一到兩次，一次一粒。或者外用活血止痛的膏藥。4，也可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進血液循環。如果長時間疼痛不緩解，就需要去醫院骨科進一步檢查治療。必要時需要檢查磁共振。
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  崔慶元 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-11-07 50779次

• 剛跑完步洗頭會得腦膜炎嗎
  患者剛跑完步洗頭一般不會得腦膜炎。腦膜炎主要和細菌以及病毒感染有關，剛跑完步之后如果洗頭，一般不會引起腦膜炎的發生，但是可能會著涼，因為剛跑完步之后會出汗，此時洗頭或者洗澡都有可能會感冒著涼，需要等身上的汗消了之后，才可以洗頭或者洗澡，此時盡量不要喝冷飲。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2022-09-06 111次

• 每次剛剛入睡嗓子就癢
  每次剛剛入睡嗓子就癢可能由多種因素導致，主要包括過敏性咽喉炎、鼻炎等。首先，過敏性咽喉炎是常見原因之一。這種過敏性疾病在接觸外界過敏原后，病情可能會在一天內有所波動，尤其在睡眠時可能加重。此時，咽喉干癢、刺激性咳嗽等癥狀便會出現。針對此類情
  路承 副主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2024-08-15 0次

• 嗓子不舒服像剛跑完步一樣
  請您再和我說一下，您這個咽部不適感情況持續有多久了？您吃飯吞咽食物時會導致咽痛明顯加劇嗎？您能張大嘴照一個咽部里面的照片，我看一下嗎？您以前也有慢性咽炎是嗎？ 您有鼻癢鼻塞打噴嚏流鼻涕嗎？您目前有持續流黃鼻涕嗎？如果有流黃色的鼻涕，持續有多久了？您能聞到自己鼻腔里有腥臭味嗎？ 您平時有惡心噯氣反酸嗎？您有胃炎病史嗎？您吸煙喝酒嗎？ 請您根據我說的問題再和我說一下詳細情況，我接著給您進一步解釋，祝您早日康復
  楊家瀚 副主任醫師陽江市人民醫院

  2020-03-01 2705次

• 剛跑完步喝水了怎么辦
  可以喝水，不影響身體健康
  汪紅友 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2020-09-04 1903次