問跑步機運動過量腳踝疼痛怎么辦？
2020-12-28 1944次
病情描述：
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長期過量跑步導致腿疼怎么辦患者：您好，我非常喜歡跑步，但是可能是平時跑步太多了，最近總覺得腿疼，怎么樣能緩解呢？藥師：你這種情況是由于運動過量導致的，首先要減少運動量，如果在減過量運動會出現乳酸堆積，引起肌肉酸麻脹痛。甚至會對關節和滑膜造成一定的影響，出現滑膜炎、關節炎等。少運動量以及充分的休息后腿疼沒有得到緩解，可以在疼痛部位貼一些膏藥來止痛，比如常用的奇正消痛貼膏彈力款，是純藏藥成分的膏藥，比較安全，濕敷劑型止痛作用較強，高彈布設計貼敷腿部、關節處更貼合。患者：好的，明白了，本想著運動鍛煉身體，沒想到還不能太過，那運動過后有什么需要注意的嗎？藥師：經常鍛煉身體是好事，但是一定要適度，運動過后要注意：一、不要立即休息，可以做一些放松舒緩的拉伸、整理活動；二、不要喝冷飲，容易引起腸胃不適；三、不要立即洗澡，尤其是涼水澡，運動后毛孔呈開放狀態，遇冷容易受寒；四、不要立即大量飲水，要多次少飲。如需用藥，或想要更多了解用藥知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
01:51
陳帥
藥師妙手互聯網醫院
2022-04-18 12779次
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脂肪填充過量怎么辦如果是腫脹導致的不用處理，如果消腫后看起來還是填充過量可以進行修復手術。面部脂肪填充是非常常見的手術方式，面部脂肪填充之后成活率平均大概在30%~50%之間。但是剛做完手術的早期，由于出血加上腫脹，可能會顯得填充區域比較飽滿，會像填充過量。因此各位求美者在早期不要過于擔心，三個月之后該成活的就完全成活了，該吸收的也基本吸收差不多了，才是最終的效果，所以在早期的時候盡量不要擔心。如果三個月左右還發現量比較多或者形態比較夸張，可以通過手術修復的方式將填充過多的脂肪抽吸走。在選擇修復手術時首選做手術的醫生，因為只有手術的醫生才知道填充的層次，才知道具體填充了多少量。如果各位想找其他的醫生進行修復，一定要盡量知道填充了多少脂肪，都填充了什么部位，修復的醫生才能更清楚具體情況。
01:37
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-28 2064次
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腿運動過量酸痛怎么辦先解釋對于運動過量以后出現腿酸痛的原因，這是由于運動過量肌肉會勞損，出現體內的肌酸激酶分泌過高，引起肌肉的酸痛癥狀，這是運動過量以后腿酸痛的常見原因。針對于這種情況的治療，首先注意休息保護才是恢復最好的條件，如果這期間繼續運動會使得肌肉再次處于緊張的狀態，很難恢復，千萬不能受涼，受涼同樣可以加重癥狀，并且不利于恢復，堅持每天熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯，如果對膏藥不過敏可以外用活血化瘀的膏藥，并配合理療的辦法，比如可以通過針灸、按摩、烤電效果還是非常不錯，酸痛厲害可以口服非甾體類消炎鎮痛類藥物和活血化瘀藥物，治療效果也是非常不錯。語音時長 1:30”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-29 8765次
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運動過量膝蓋痛怎么辦一、運動后只要休息幾天，就能緩解膝蓋痛的不適感。二、跑步后不要馬上停下來休息，要慢慢活動，如慢跑，漸漸地停止運動，大約需要十到二十分鐘的時間，可以把運動產生的乳酸釋放掉。三、跑步完成后，一定要進行全身的伸拉，采用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌群，大腿前、后、內、外，小腿的前后、臀部前后、軀干、上背、下背、胸部和腹部、肩部、頸部，每個伸展動作最好維持二十到三十秒，最少做兩個循環，靜態伸展牽伸肌肉，可加速肌肉的放松，有助于痙攣肌肉的恢復。四、冰敷膝蓋或冷水浴，由于訓練后肌肉微細結構破壞，熱水浴會加速受傷肌肉的血液循環，從而使肌肉微細結構的破壞加重，所以熱水浴后的第二天，一定會比冷水浴后的第二天酸痛感更重，同時會增加人的疲勞感，甚至會降低血糖，而冰敷或冷水浴，收縮受損處肌肉的毛細血管，使訓練時造成的肌肉細微結構的破壞不會繼續擴大，冷敷、鎮痛的作用。語音時長 1:56”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-07 21171次
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運動過量膝蓋痛怎么辦一、運動后只要休息幾天，就能緩解膝蓋痛的不適感。二、跑步后不要馬上停下來休息，要慢慢活動，如慢跑，漸漸地停止運動，大約需要十到二十分鐘的時間，可以把運動產生的乳酸釋放掉。三、跑步完成后，一定要進行全身的伸拉，采用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌群，大腿前、后、內、外，小腿的前后、臀部前后、軀干、上背
張翔
副主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院
2022-04-08 460次
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運動過量腳底長水泡怎么辦腳底長水泡一般是指足底長水泡，運動過量足底長水泡一般可通過減少運動、加強局部衛生、冷敷、外用藥物、口服藥物等方法改善。若在治療期間，足底部位出現了其他異常表現，則需要及時咨詢醫生。1、減少運動：建議及時臥床休息，平躺時需要在足底墊一個枕頭或一個被子，以減輕足部血液淤積，同時還需注意避免進行劇烈運動，
王曉彥
主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院
2024-06-28 0次
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運動過量怎么恢復現在有什么不適嗎，一般休息就可以緩解
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2020-04-13 1302次
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跑步時腳踝疼怎么辦這種情況多久了？走路疼嗎？
宋杰
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2020-02-27 1800次
