問睡眠質量不好怎么辦怎樣改善
2020-05-12 1453次
病情描述：
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金水寶為什么能改善睡眠質量疾病的治療首先是對癥服用藥物，金水寶具有補益肺腎、秘精益氣的功效，藥物說明書上寫到：可用于不寐健忘的治療，這里的不寐就是指的睡不著覺、睡眠質量不好。再者從病理來看，睡眠不好，可能是精神壓力大、經常熬夜導致的生物鐘紊亂，或者是神經衰弱等疾病所致，中醫認為，睡眠不好可能跟腎虛有關。金水寶是發酵蟲草菌粉Cs-4制劑，有增強自由基的清除率，防止細胞的脂質過氧化損傷，促進組織修復的作用，能參與調節人體內分泌，迅速清除乳酸和新陳代謝的產物，從而改善睡眠質量。另外金水寶含有的腺苷成分，是一種抑制性神經傳導物，有鎮靜的作用，可促進睡眠引發睡意。所以金水寶對于腎虛伴隨的睡眠問題，有不錯的改善作用。藥物治療的同時適當鍛煉身體，強人的活力，加快緩解癥狀，不喝濃茶、咖啡等影響睡眠的食物。
02:02
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2021-03-31 26474次
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做夢意味著睡眠質量不好嗎做夢跟我們的睡眠密切相關，但是做夢不一定代表我們睡眠質量就不好。我們睡眠分為兩期，第一個叫快速動眼期，第二個叫非快速動眼期。如果你在快速動眼期醒來，這個時候，你就會記住你所做的夢，如果是在非快速動眼期醒來，你就記不住你自己所做的夢。如果你是頻繁做夢，可能跟我們睡眠質量有很密切的關系。如果頻繁做夢，但在第二天并不覺得疲乏，而且精神也很飽滿，沒有覺得犯困，就不需要藥物治療，如果頻繁做夢，第二天覺得特別困倦，打哈欠特別勞累乏力，影響到我們的睡眠質量，我們可以服用一些藥物，來改善睡眠。應改善我們的生活方式，盡量克服生活中不良習慣。有些患者頻繁做夢，是由于軀體疾病所引起的，我們要針對這類病因進行根本的治療。
02:59
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2021-06-09 6331次
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睡眠質量不好怎么辦可以做以下幾種情況：1、運動，睡前都做一些小運動，但是不要做過于激烈的運動，比如跑步、散步、打太極之類的，適當的運動有利于很好的入睡。2、晚飯少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太飽到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，會影響睡眠，所以晚餐要少而精，適量就好。3、不喝咖啡和茶等，一些刺激性的重口味的東西，睡前喝一杯熱牛奶或者溫水比較好，睡眠很有幫助。4、避免思慮過度，睡前2小時最好不要看一些動腦思考的電影書籍，不要到快睡覺還在一直用腦，一直思考，這樣會讓大腦處于興奮狀態很難入睡，也不要去看恐怖電影和恐怖小說，也很影響睡眠質量。5、多泡腳，每晚用熱水泡腳泡十多分鐘即可，泡腳有利于促進全身的血液循環，放松腿部肌肉，身體從緊繃的狀態中解脫出來，有效的促進睡眠，提高睡眠質量。6、睡前按摩，在睡前可以做一些簡單的按摩，幫助放松身體肌肉，提高睡眠質量很有幫助。語音時長 1:45”
支娜
主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-11 36135次
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長期睡眠質量不好怎么辦第一，可以從肝入手調理。許多長期失眠的人被認為是緊張過度和帶有抱怨的情緒，他們十分敏感且不易松弛、思慮過度或者由于激烈的心理沖突導致過于興奮、激動，而不能平靜。若肝血不足或肝失調，不僅肝魂不能安藏，而且母病及子，即可導致心神失養或心神被擾而失眠。在調理失眠的時候我們應該辨識患者特征，通過分析病人的體質、特征、疾病誘發以及加重的原因，從而采取最佳的治療方案。其次，可以從脾胃進行入手調理。脾胃居于中焦，為后天之本，氣血生化之源，所以調理脾胃對于治療失眠也具有重要的意義，調理脾胃的方法應該視病因、病機不同而定。語音時長 1:38”
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-12-08 12906次
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睡眠質量不好怎么辦可以做以下幾種情況：1、運動，睡前都做一些小運動，但是不要做過于激烈的運動，比如跑步、散步、打太極之類的，適當的運動有利于很好的入睡。2、晚飯少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太飽到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，會影響睡眠，所以晚餐要少而精，適量就好。3、不喝咖啡和茶等，一些刺激
邵自強
主任醫師中日友好醫院
2023-08-01 643次
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懷孕初期睡眠質量不好怎么辦懷孕初期睡眠質量不好一般可通過調整睡眠環境、建立規律作息、合理飲食與運動、心理調適等方法進行改善。1、調整睡眠環境：首先，營造一個安靜、舒適的睡眠環境。保持房間溫度適宜，床鋪柔軟且支撐性好，使用遮光窗簾減少光線干擾，有助于提升睡眠質量。2、
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-01-15 0次
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睡眠質量不好怎么辦+睡眠怎樣改善您好，睡眠不好多久了？
蔡升
主治醫師余姚市人民醫院
2020-03-08 2400次
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睡眠質量不好怎么辦 怎樣改善有情緒心理問題嗎
林楠
主治醫師莆田學院附屬醫院
2020-11-17 1600次
