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• 產后盆底肌怎么修復

  產后盆底肌恢復訓練屬于康復治療，可以采用凱格爾運動、深蹲訓練等方法。盆底肌的訓練需要持之以恒，至少要堅持三個月才能看到效果，可以改善咳嗽、打噴嚏時不自住的漏尿、盆腔臟器脫垂、陰道松弛等情況得到改善。產后盆底肌訓練方法如下，有凱格爾運動，是國際上通用的產后恢復盆底肌的運動，重點是訓練恥骨、尾骨肌收縮的能力。做之前排空膀胱、放松臀部與腹部，收縮盆底肌，類似于提肛運動，感覺到尿道、陰道、肛門都在收縮，保持三到五秒，然后放松十秒，收縮十次為一組，每天分不同的時段做三到四次。另外一種是深蹲訓練，此方法也可以鍛煉盆底肌，產后根據具體體力的恢復時間，然后選擇性的做盆底肌的康復訓練。

  

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  李艷 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2022-03-16 4171次

• 產后多久可以做瑜伽產后修復

  這個沒有嚴格的限制。產后我們一般從國際上說，應該馬上盆底肌的修復，國內也有很多說法，就是可以三個月或者刀口愈合，再做修復。綜上所述我們來分析一下，因為產后的瑜伽，一般我們是從簡單的到難的，所有的瑜伽的課程，一定是根據個人來定的，我們的一定根據每個人的身體情況，根據你的接受程度來定的。首先，像我們的呼吸運動，像冥想，像靜坐，還有一些盆底的修復，其實不管你是剖腹產，還是自己生的正常的分娩，我們都建議當天就可以開始做。因為都是在床上，很簡單的。另外一些拉伸的動作，或者是一些屈伸的動作，考慮到陰道的刀口，或者是腹部的刀口，一定和專業的醫生做一些咨詢。

  

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  田芬 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2020-12-11 6859次

• 產后骨盆修復怎么做
  產后很多女性由于經過分娩的刺激，以及胎兒經過產道的壓迫，會影響骨盆以及盆底肌肉的功能，那么產后盆底修復應該怎么做呢：首先，在分娩以后一定不要多躺著，應該是多活動，早下床，這樣才有助于產后的恢復，以及惡露的排出。其次，在產后可以做盆底以及骨盆修復，主要是通過電刺激來恢復骨盆和盆底的功能。第三，可以在家庭當中做凱格爾運動，促進骨盆和盆底的修復。凱格爾運動，主要是指收縮盆底肌肉，促進盆底和骨盆的恢復。
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  張露 副主任醫師山東省立醫院

  2018-12-25 43597次

• 子宮修復怎么做
  如何加快子宮的修復，特別要注意幾點：第一、不建議過早的參加體育活動，不然容易導致子宮脫垂等方面的問題。第二、需要合理的營養，適當的多吃一些魚肉、蛋食品以及豆制品的食物。因為蛋白質比較豐富，可以促進受損器官的早日康復。另外，適當的多食一些維生素和新鮮的蔬菜，補充鐵，有助于緩解貧血的問題。第三、一定要做好避孕措施，產后一個周期之內是絕對不能同房的，最好半年之內不要再次懷孕。一定要注意產后一個月，一定要禁止性生活。平時一定要保持外陰的清潔，防止局部炎癥逆行而上，引起子宮內膜炎等癥狀。第四、及時去進行產后復查，如果有問題及早的發現，及早的解決。
  語音時長 1:25”
  朱微微 主治醫師中國科學技術大學附屬第一醫院

  2018-09-29 15766次

• 產后骨盆修復怎么做
  產后骨盆修復方法：自己在家就可以做骨盆修復，靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下，雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直，然后慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢，如此反復六次，每天一回，可常年不輟。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-28 8205次

• 產后盆底修復怎么做
  病情分析：無論是順產分娩還是剖腹產終止妊娠的女性，往往由于孕期子宮增大明顯，會導致盆底靜脈的松弛而引起骨盆變寬，同時還可能出現子宮下垂等表現。所以才建議女性在產后要做專門的盆底修復。意見建議：而盆底修復其實特別簡單，主要是在醫院通過專門的盆底康復儀來進行治療，以促進盆底肌肉的收縮恢復正常。
  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2019-03-27 2905次

• 產后腹直肌修復怎么做
  產后腹直肌修復可與通過運動鍛煉、腹式呼吸、電刺激等方式進行修復。1、運動鍛煉：兩腿彎曲90度，腳掌平放，腳跟與坐骨平齊，全身放松將雙手放在肚臍兩側，吸氣時向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部，同時雙手順勢向內下方推擠，努力閉合腹直肌之間的間隙，略停5秒做一個循環，就是5~10秒一個循環，循環往復保持呼吸
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-05-30 11132次

• 產后修復先做骨盆、盆底肌還是腹直肌
  產后修復是一個綜合性的過程，它涉及到多個方面的恢復，其中骨盆、盆底肌和腹直肌的修復都是重要環節。那么，產后修復應該先做哪一個呢？首先，需要明確的是，這三個部分的修復并不是孤立的，而是相互關聯、相互影響的。因此，并沒有一個固定的先后順序。骨盆
  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-08-08 0次