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• 產(chǎn)后盆底肌怎么修復(fù)

  產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練屬于康復(fù)治療，可以采用凱格爾運(yùn)動、深蹲訓(xùn)練等方法。盆底肌的訓(xùn)練需要持之以恒，至少要堅持三個月才能看到效果，可以改善咳嗽、打噴嚏時不自住的漏尿、盆腔臟器脫垂、陰道松弛等情況得到改善。產(chǎn)后盆底肌訓(xùn)練方法如下，有凱格爾運(yùn)動，是國際上通用的產(chǎn)后恢復(fù)盆底肌的運(yùn)動，重點是訓(xùn)練恥骨、尾骨肌收縮的能力。做之前排空膀胱、放松臀部與腹部，收縮盆底肌，類似于提肛運(yùn)動，感覺到尿道、陰道、肛門都在收縮，保持三到五秒，然后放松十秒，收縮十次為一組，每天分不同的時段做三到四次。另外一種是深蹲訓(xùn)練，此方法也可以鍛煉盆底肌，產(chǎn)后根據(jù)具體體力的恢復(fù)時間，然后選擇性的做盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練。

  

  02:10
  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2022-03-16 4166次

• 產(chǎn)后多久可以做瑜伽產(chǎn)后修復(fù)

  這個沒有嚴(yán)格的限制。產(chǎn)后我們一般從國際上說，應(yīng)該馬上盆底肌的修復(fù)，國內(nèi)也有很多說法，就是可以三個月或者刀口愈合，再做修復(fù)。綜上所述我們來分析一下，因為產(chǎn)后的瑜伽，一般我們是從簡單的到難的，所有的瑜伽的課程，一定是根據(jù)個人來定的，我們的一定根據(jù)每個人的身體情況，根據(jù)你的接受程度來定的。首先，像我們的呼吸運(yùn)動，像冥想，像靜坐，還有一些盆底的修復(fù)，其實不管你是剖腹產(chǎn)，還是自己生的正常的分娩，我們都建議當(dāng)天就可以開始做。因為都是在床上，很簡單的。另外一些拉伸的動作，或者是一些屈伸的動作，考慮到陰道的刀口，或者是腹部的刀口，一定和專業(yè)的醫(yī)生做一些咨詢。

  

  01:28
  田芬 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2020-12-11 6853次

• 產(chǎn)后骨盆修復(fù)怎么做
  產(chǎn)后很多女性由于經(jīng)過分娩的刺激，以及胎兒經(jīng)過產(chǎn)道的壓迫，會影響骨盆以及盆底肌肉的功能，那么產(chǎn)后盆底修復(fù)應(yīng)該怎么做呢：首先，在分娩以后一定不要多躺著，應(yīng)該是多活動，早下床，這樣才有助于產(chǎn)后的恢復(fù)，以及惡露的排出。其次，在產(chǎn)后可以做盆底以及骨盆修復(fù)，主要是通過電刺激來恢復(fù)骨盆和盆底的功能。第三，可以在家庭當(dāng)中做凱格爾運(yùn)動，促進(jìn)骨盆和盆底的修復(fù)。凱格爾運(yùn)動，主要是指收縮盆底肌肉，促進(jìn)盆底和骨盆的恢復(fù)。
  語音時長 1:08”
  張露 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2018-12-25 43592次

• 子宮修復(fù)怎么做
  如何加快子宮的修復(fù)，特別要注意幾點：第一、不建議過早的參加體育活動，不然容易導(dǎo)致子宮脫垂等方面的問題。第二、需要合理的營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍~肉、蛋食品以及豆制品的食物。因為蛋白質(zhì)比較豐富，可以促進(jìn)受損器官的早日康復(fù)。另外，適當(dāng)?shù)亩嗍骋恍┚S生素和新鮮的蔬菜，補(bǔ)充鐵，有助于緩解貧血的問題。第三、一定要做好避孕措施，產(chǎn)后一個周期之內(nèi)是絕對不能同房的，最好半年之內(nèi)不要再次懷孕。一定要注意產(chǎn)后一個月，一定要禁止性生活。平時一定要保持外陰的清潔，防止局部炎癥逆行而上，引起子宮內(nèi)膜炎等癥狀。第四、及時去進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查，如果有問題及早的發(fā)現(xiàn)，及早的解決。
  語音時長 1:25”
  朱微微 主治醫(yī)師中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-09-29 15763次

• 產(chǎn)后骨盆修復(fù)怎么做
  產(chǎn)后骨盆修復(fù)方法：自己在家就可以做骨盆修復(fù)，靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下，雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直，然后慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢，如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-28 8205次

• 產(chǎn)后盆底修復(fù)怎么做
  病情分析：無論是順產(chǎn)分娩還是剖腹產(chǎn)終止妊娠的女性，往往由于孕期子宮增大明顯，會導(dǎo)致盆底靜脈的松弛而引起骨盆變寬，同時還可能出現(xiàn)子宮下垂等表現(xiàn)。所以才建議女性在產(chǎn)后要做專門的盆底修復(fù)。意見建議：而盆底修復(fù)其實特別簡單，主要是在醫(yī)院通過專門的盆底康復(fù)儀來進(jìn)行治療，以促進(jìn)盆底肌肉的收縮恢復(fù)正常。
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-27 2905次

• 產(chǎn)后腹直肌修復(fù)該怎么做
  產(chǎn)后腹直肌修復(fù)可以選擇自主功能鍛煉、穿戴束身衣、盆底肌電刺激康復(fù)治療等方法。1、自主功能鍛煉：產(chǎn)婦可進(jìn)行自主功能鍛煉，包括收腹運(yùn)動、平板支撐等核心力量訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)腹壁肌肉力量，還可以通過提肛運(yùn)動和有意識的收縮來減少肌肉放松的程度。產(chǎn)婦可以仰臥在床上，膝蓋彎曲90度，腳底平放，雙臂交叉放在腹部。然后
  林彬 主治醫(yī)師上海市第一婦嬰保健院

  2022-05-19 273次

• 產(chǎn)后修復(fù)先做骨盆、盆底肌還是腹直肌
  產(chǎn)后修復(fù)是一個綜合性的過程，它涉及到多個方面的恢復(fù)，其中骨盆、盆底肌和腹直肌的修復(fù)都是重要環(huán)節(jié)。那么，產(chǎn)后修復(fù)應(yīng)該先做哪一個呢？首先，需要明確的是，這三個部分的修復(fù)并不是孤立的，而是相互關(guān)聯(lián)、相互影響的。因此，并沒有一個固定的先后順序。骨盆
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-08-08 0次