專(zhuān)家建議: 可適量吃
建議用量: 60g（約3只）/天
慎食人群: 對(duì)蝦過(guò)敏的人群、痛風(fēng)患者
宜食原因: 蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，適量吃蝦能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，且不含有辛辣刺激的物質(zhì)及不屬于寒涼油膩的食物，吃后通常不會(huì)引起痛經(jīng)，也不會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量突然增多或減少，可以適量的攝入。
注意事項(xiàng): 在吃前應(yīng)清洗干凈，可煮熟、蒸熟后直接吃，還可以做成油燜大蝦，不可過(guò)量吃。
正文:
來(lái)月經(jīng)的女性可適量吃蝦。
建議用量：60g（約3只）/天。
來(lái)月經(jīng)的女性應(yīng)注意經(jīng)期保暖，避免吃寒涼油膩的食物，蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素B等營(yíng)養(yǎng)成分，在月經(jīng)期間女性適量吃蝦能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且蝦中不含有辛辣刺激的物質(zhì)，蝦也不屬于寒涼油膩的食物，吃了以后通常不會(huì)引起痛經(jīng)，也不會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量突然增多或減少，可以適量的攝入。
蝦中容易有細(xì)菌和寄生蟲(chóng)殘留，在吃之前應(yīng)清洗干凈，可以煮熟后直接吃，也可以蒸熟后吃，還可以做成油燜大蝦。蝦中含有大量的蛋白質(zhì)，如果吃的過(guò)多容易引起惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，應(yīng)避免過(guò)量吃。蝦中的蛋白質(zhì)屬于異種蛋白，異種蛋白容易引起過(guò)敏，對(duì)蝦過(guò)敏的人群需要慎食，蝦中的嘌呤含量也比較高，痛風(fēng)患者吃了以后容易引起疾病急性發(fā)作，也需要慎食。
女性在月經(jīng)期間應(yīng)保持平和的心態(tài)，避免生氣、憤怒、抑郁等不良情緒的刺激，注意腹部保暖，能夠減少痛經(jīng)的發(fā)生。
