節(jié)食減肥不掉秤的原因主要有堅(jiān)持時(shí)間過短、瓶頸期或者便秘等。
為什么節(jié)食減肥不掉秤
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-2428063次
1、堅(jiān)持時(shí)間過短：節(jié)食減肥是需要堅(jiān)持一段時(shí)間才能看到明顯的效果的，如果只堅(jiān)持了一兩天，一般是不會(huì)掉秤的。可以減少稱體重的次數(shù)，每次稱重記錄，就可以看到明顯的對比。
2、瓶頸期：節(jié)食減肥在初期時(shí)，可以觀察到體重明顯的變化，但是體重減輕并不會(huì)持續(xù)太久，會(huì)遇到減肥的瓶頸期，這個(gè)時(shí)候繼續(xù)節(jié)食甚至再減少進(jìn)食，都不會(huì)起到效果，甚至可能出現(xiàn)體重增加。此時(shí)需要增添蛋白質(zhì)含量高的食物，同時(shí)配合一些運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的。
3、便秘：節(jié)食減肥的時(shí)候如果出現(xiàn)了便秘，可能是飲食結(jié)構(gòu)的問題，可以調(diào)整一下多吃一些富含粗纖維的食物例如蕎麥、玉米、高梁等。
減肥還可以通過運(yùn)動(dòng)減肥的方式，這種方式比較健康，而且相對比較簡單，只需要不斷地堅(jiān)持就能達(dá)到很好地效果。
以上內(nèi)容僅供參考
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節(jié)食減肥會(huì)反彈嗎節(jié)食和減肥是一項(xiàng)非常難的工程，如果通過節(jié)食進(jìn)行減肥后飲食不能夠持續(xù)的控制會(huì)出現(xiàn)反彈，所以減肥的病人經(jīng)過10年之后90%會(huì)反彈。節(jié)食減肥是減肥的主要的辦法，對于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質(zhì)和脂肪攝入，同時(shí)盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時(shí)可以增加運(yùn)動(dòng)量達(dá)到減肥的目的。主張有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等等，如果通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)等生活方式干預(yù)仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過生活方式干預(yù)，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來進(jìn)行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)生活方式是根本，如果減肥后不能堅(jiān)持飲食的管理和運(yùn)動(dòng)量的增加，減肥后會(huì)反彈。
02:05
陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-06-29 13191次
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喝水為什么有助于減肥我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當(dāng)中很大一部分是基礎(chǔ)代謝所消耗熱量。當(dāng)基礎(chǔ)代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當(dāng)人體缺水1%，代謝就會(huì)下降，進(jìn)而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時(shí)能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強(qiáng)飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。
01:19
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-04 23268次
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減肥不掉秤的解決辦法減肥遇到不掉稱的時(shí)候，需要了解到底是什么原因造成的，不能盲目地去減肥瘦身。心情不好，心情煩躁，不掉稱，心情不好，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)容易受阻，使體內(nèi)熱量和脂肪代謝出不去，就會(huì)造成長稱或者不掉稱。吃太飽不掉稱。因?yàn)槌蕴枙?huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，這需要大量的血液供給幫助消化，使其他地方代謝緩慢，吃進(jìn)的熱量無法完全代謝掉，聚集在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆蜁?huì)造成破掉稱或者長稱現(xiàn)象。吃咸不掉稱。吃咸會(huì)造成高血壓，吃咸多就喝水多，是因?yàn)樯眢w處于干渴狀態(tài)，而無法起到排毒的作用，咸的東西可以儲(chǔ)存大量的水分，身體代謝不出去，脂肪含水分解不容易代謝。語音時(shí)長 1:43”
焦彥嶺
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-24 85215次
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為什么不能節(jié)食減肥因?yàn)楣?jié)食減肥的同時(shí)身體所需的能量不能夠充分的補(bǔ)充，而且每天的正常工作也不會(huì)減，這個(gè)時(shí)候一旦攝入食物就會(huì)瘋狂的儲(chǔ)存能量，這些能量如果沒有得到合理的利用和釋放，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。所以當(dāng)節(jié)食減肥的同時(shí)，一旦餓的特別難受吃了某些食物，就會(huì)瘋狂的轉(zhuǎn)化成能量，這個(gè)時(shí)候很有可能會(huì)適得其反，所以應(yīng)該要制定一個(gè)合理的減肥飲食。另外，節(jié)食減肥也不容易堅(jiān)持，因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了一日三餐的飲食方式，突然之間吃得過少或者是一天只吃幾個(gè)蘋果，正常的需求就會(huì)達(dá)不到。而且節(jié)食到一定時(shí)間體重將不會(huì)再進(jìn)行減少，這個(gè)時(shí)候可能就會(huì)覺得一下接受不了，而會(huì)出現(xiàn)情緒失控，出現(xiàn)暴飲暴食的癥狀，所以如果想要減肥，應(yīng)該制定一個(gè)合理健康的飲食規(guī)律，而且制定一個(gè)計(jì)劃運(yùn)動(dòng)。語音時(shí)長 01:31”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2019-03-19 9250次
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為什么減肥不掉秤首先，減肥是需要持之以恒的。其次，減肥的效果是因人而異的。而且也不推薦做一些極端的、快速的減肥方法，比如說節(jié)食減肥和吃減肥藥。因?yàn)檫@些方法除了對身體有損害以外，還有極大反彈的可能。減肥需要做大量的有氧運(yùn)動(dòng)。并且每次的運(yùn)動(dòng)量至少要達(dá)到出汗的程度，且需要持之以恒。
賈樹寶
副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2019-01-31 4303次
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減肥為什么不掉秤病情分析：減肥的人不掉秤，說明體重沒有下降。這種情況一般是由于減肥效果不好引起的。出現(xiàn)這種情況，需要重新制定科學(xué)的減肥計(jì)劃。意見建議：想減肥的人首先要制定科學(xué)的減肥食譜，要控制總熱量的攝入，但還要注意均衡營養(yǎng)，避免引起營養(yǎng)不良。多吃一些粗糧，多吃一些蔬菜水果，避免吃油炸食品以及糖分比較高的食物。另外要多運(yùn)動(dòng)，以燃燒脂肪，減輕體重。
李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-04-18 8307次
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為什么節(jié)食減肥不掉秤節(jié)食是許多人嘗試減肥的首選方法，但有時(shí)即使嚴(yán)格節(jié)食，體重卻遲遲不降，可能是下列原因?qū)е拢菏紫龋@可能是由于減肥時(shí)間較短。體內(nèi)脂肪的燃燒需要時(shí)間，如果節(jié)食時(shí)間不夠長，脂肪還未得到充分消耗，體重自然不會(huì)有明顯變化。其次，減肥過程中可能遭遇了瓶頸
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-15 0次
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為什么減肥初期不掉秤減肥初期為何體重不降反升，這是許多減肥者常遇到的困惑。其實(shí)，這背后有多重因素共同作用，以下五點(diǎn)尤為關(guān)鍵：首先，新陳代謝的調(diào)整是一個(gè)不可忽視的原因。開始減肥時(shí)，身體需要適應(yīng)新的能量攝入與消耗平衡，這會(huì)導(dǎo)致新陳代謝速率的變化，從而影響體重的即時(shí)
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2025-08-29 0次
