一般在運(yùn)動(dòng)之后30分鐘喝水比較好。
不建議在運(yùn)動(dòng)完立即喝水，否則會(huì)加重胃腸道的功能負(fù)荷，會(huì)促進(jìn)和導(dǎo)致胃腸道的吸收和消化不良，因此會(huì)產(chǎn)生反酸、反胃、腹脹、脹氣等情況，還會(huì)導(dǎo)致水分不能立即被身體吸收。也會(huì)加重心臟的負(fù)荷，水分不能充分吸收和充分運(yùn)輸?shù)缴眢w的毛細(xì)血管處，而會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，在運(yùn)動(dòng)30分鐘后喝水可以達(dá)到較大的吸收效果，還不會(huì)對(duì)胃腸道造成過(guò)量的刺激和對(duì)心血管造成過(guò)度的負(fù)擔(dān)。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)后身體的血液都會(huì)充盈在骨骼肌內(nèi)，此時(shí)飲用水量過(guò)多，可能會(huì)讓人更加虛弱，所以在運(yùn)動(dòng)之后30分鐘喝水比較好。
另外，運(yùn)動(dòng)之后也不能喝冷水，否則會(huì)影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或者其它的疾病。建議日常生活中，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)過(guò)度運(yùn)動(dòng)等情況。
