考試焦慮是一種特殊情境的焦慮，多表現(xiàn)為在考試前后和考試過程中出現(xiàn)心悸、胸悶、頭暈、情緒緊張、擔(dān)心、恐懼而無法自控，思想難以集中。
一，調(diào)整家長對青少年考試焦慮的認(rèn)識，以及對成績、對孩子的認(rèn)識。家長的傳統(tǒng)觀念，過高的期望值，均是產(chǎn)生焦慮情緒的因素。讓家長理解孩子意識到父母在為自己而焦慮時，焦慮會更重。
家長的焦慮情緒疊加在孩子身上，會增加孩子的心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致家長焦慮與孩子焦慮，他之間互為因果的惡性循環(huán)。家長要學(xué)會實事求是地看待青少年，讓孩子獨立處理自己的困難，讓孩子感到父母相信她能面對問題處理困難，家長只需在理解的基礎(chǔ)上，予以情感上的支持，而不是替代和杞人憂天。
二，調(diào)整青少年學(xué)生焦慮的認(rèn)識和態(tài)度。考試焦慮是學(xué)生普遍存在的心理現(xiàn)象，通常存在于考試焦慮的青少年，認(rèn)為焦慮情緒不應(yīng)該發(fā)生，而且只有他獨有。這個時候我們要和青少年學(xué)生探討焦慮是對身體反應(yīng)的適應(yīng)狀態(tài)，是對目前狀態(tài)下的反應(yīng)，我們要認(rèn)識到焦慮是時時存在、無時無刻不存在的，是一種正常的適應(yīng)情感反應(yīng)。
