??每天清晨，面對桌上的雞蛋和牛奶，不少人都會陷入糾結：到底該先吃雞蛋，還是先喝牛奶？吃錯順序會不會影響營養吸收？別慌！現在就來為你揭曉答案！
早餐先吃雞蛋還是先喝牛奶
?從營養學角度來說，早餐先吃雞蛋或先喝牛奶沒有絕對的正確順序，兩者搭配食用都能為身體提供優質營養。雞蛋富含蛋白質、卵磷脂等營養成分，消化相對較慢；牛奶含有豐富的鈣質和優質蛋白，吸收較快。如果腸胃功能較好，可先喝牛奶，快速補充水分和營養，再吃雞蛋延長飽腹感；若腸胃較敏感，建議先吃雞蛋墊墊胃，再喝牛奶，避免空腹喝牛奶引起不適。
????早餐吃雞蛋喝牛奶，常見的好處有以下幾點
1??高效補充蛋白質：一個雞蛋約含7克優質蛋白，200毫升牛奶的蛋白質含量在6克左右，兩者搭配，能滿足人體早餐對蛋白質的需求，增強免疫力，讓你一上午都活力滿滿。?
2??增強飽腹感：雞蛋和牛奶消化吸收相對緩慢，吃完后能長時間維持飽腹感，減少上午加餐的欲望，有助于控制熱量攝入。?
3??助力鈣質吸收：牛奶是鈣的優質來源，搭配雞蛋中的維生素D，能促進身體對鈣的吸收，對骨骼健康大有益處，尤其適合正在長身體的孩子和中老年人。
??早餐是開啟活力一天的關鍵，雞蛋和牛奶的“黃金組合”能為你提供充足能量。至于先吃誰后喝誰，結合自身情況選擇就好！吃早餐期間的注意事項也比較重要，詳情見圖。
