失眠時(shí)，想要快速入睡，可通過(guò)調(diào)整作息、放松身心、適宜環(huán)境和合理用藥等綜合方法來(lái)實(shí)現(xiàn)。
1、調(diào)整作息是關(guān)鍵。建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表，每天盡量在同一時(shí)間上床起床，有助于調(diào)整生物鐘，從而改善睡眠質(zhì)量。
2、放松身心亦不可或缺。睡前進(jìn)行深呼吸、冥想或瑜伽等放松活動(dòng)，有助于降低身體和心理的緊張程度，為入睡創(chuàng)造良好條件。
3、營(yíng)造適宜環(huán)境同樣重要。確保臥室安靜、黑暗、溫度適宜，避免電視、電腦等電子設(shè)備的干擾，以及減少咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)的攝入。
4、在必要時(shí)，合理用藥可輔助入睡。但需注意，藥物使用應(yīng)遵醫(yī)囑，避免濫用。
安神補(bǔ)腦液：中成藥，能強(qiáng)腦安神，益氣養(yǎng)血，改善失眠健忘。
地西泮片：抗焦慮藥物，具有鎮(zhèn)靜催眠作用，適用于精神緊張和失眠癥狀。
艾司唑侖片：可抗焦慮、助眠，睡前服用有助于快速入睡。
綜上所述，失眠患者可通過(guò)多方面綜合干預(yù)來(lái)快速入睡，其中，合理用藥是輔助手段之一，而建立良好的睡眠習(xí)慣和生活方式則是長(zhǎng)期改善睡眠質(zhì)量的基礎(chǔ)。
