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想的事情太多容易失眠怎么辦

想的事情太多容易失眠可以在醫生的指導下通過心理疏導、使用藥物等方式進行治療。

失眠主要表現為入睡困難、睡眠維持困難,如易醒、早醒等,并且影響白天的正常工作、學習和生活。如果已經出現失眠影響到正常的工作、學習和生活,應該盡快到醫院進行就醫。如果因為失眠而感到焦慮、情緒低落、煩躁,也需要到醫院找醫生尋找失眠的原因,因為失眠可能與抑郁癥等疾病有關,需要及時干預。心理疏導通常包括睡眠衛生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和松弛治療,醫生在評估后選擇合適的方案進行心理疏導。失眠嚴重的情況可以在醫生指導下應用藥物治療,常選用安神補腦液、棗仁安神膠囊等藥物。

幫助患者建立有規律的作息制度,從事適當的體力活動或體育鍛煉,增強體質,持之以恒,促進身心健康。其次養成良好的睡眠習慣。晚餐要清淡,不宜過飽,更忌濃茶、咖啡及吸煙。 睡前避免從事緊張和興奮的活動,養成定時就寢的習慣。另外,要注意睡眠環境的安寧,床鋪要舒適,臥室光線要柔和,并努力減少噪音,去除各種可能影響睡眠的外在因素。

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