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一般16+8輕斷食能減肥,但是效果比較輕微,而且對身體有傷害。

16+8輕斷食也就是將一天24小時內(nèi)的三餐時間控制在8個小時內(nèi),8個小時內(nèi)完成早餐、午餐、晚餐的三次進(jìn)食,飯量按照正常的量吃,不要大吃大喝就可以了,剩下的16個小時內(nèi)不吃東西。通常16+8輕斷食可以起到一定程度的減肥效果,但是比較輕微,而且這種方法是不科學(xué)的,8個小時內(nèi)吃東西,16個小時挨餓,對脾胃功能是有影響的,可能會導(dǎo)致脾胃失和,對身體是有傷害的。

建議想要減肥的患者可以通過運(yùn)動、飲食控制等方法減肥,效果都是不錯的。運(yùn)動減肥是主要以耐力性鍛煉項(xiàng)目為主,如慢跑、騎自行車等,輔助體操運(yùn)動、球類項(xiàng)目、健美運(yùn)動、舞蹈等,有很好的減肥作用。飲食控制減肥是以低熱量的食物為主,如黃瓜、雞蛋、白菜、魚肉等,但是不能節(jié)食,一定要注意營養(yǎng)均衡,三餐固定。

以上內(nèi)容僅供參考

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