早搏自我緩解的方法較多，具體包括保證情緒穩(wěn)定、預(yù)防感染、改善運(yùn)動(dòng)方式、調(diào)整生活節(jié)奏和多元化飲食等。
1、保證情緒穩(wěn)定：避免緊張、焦慮情緒，避免過(guò)度勞累，同時(shí)保證充足睡眠，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，早搏的產(chǎn)生多半可能與自主神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡有關(guān)，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，可有效緩解早搏現(xiàn)象。
2、預(yù)防感染：如感染或發(fā)熱時(shí)，早搏可能明顯增多，需積極預(yù)防感染，減少早搏發(fā)生次數(shù)。
3、改善運(yùn)動(dòng)方式：劇烈活動(dòng)時(shí)，總心搏數(shù)可增多，早搏數(shù)量可能相應(yīng)增多甚至伴相關(guān)不適癥狀。可以適當(dāng)進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)，如慢走、太極等，有利于恢復(fù)心肺功能。
4、調(diào)整生活節(jié)奏：在生活方面，如果想減少早搏的發(fā)生，就應(yīng)該調(diào)整生活節(jié)奏，盡量做到生活規(guī)律，早起早睡，保證睡眠質(zhì)量。
5、多元化飲食：盡量做到不挑食或者合理搭配膳食，補(bǔ)充維生素、微量元素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，可能對(duì)早搏有緩解作用或?qū)π呐K有一定保護(hù)作用。
