睡覺不踏實、總是半睡半醒可能是室內環境不佳、飲食不當、缺鈣、植物神經紊亂、上呼吸道感染等原因引起。可以通過一般治療、藥物治療的方法進行改善。
1、室內環境不佳：
如果在睡覺時室內的環境過于嘈雜，或者室內的光線過亮，會影響到正常的睡眠質量，出現睡覺不踏實、半睡半醒的情況。在此期間應改善睡眠環境，對提高睡眠質量有幫助。
2、飲食不當：
如果在睡覺前飲用了濃茶、咖啡等刺激性的飲品，會對神經造成刺激，誘發神經興奮，出現睡眠質量下降的情況。在睡覺前應禁止飲用這種刺激性的飲品，睡覺前可以適當的泡腳或洗澡，對提高睡眠質量有幫助。
3、缺鈣：
鈣是人體必不可少的一種微量元素，如果鈣攝入不足或者鈣丟失過多，會使機體缺鈣，容易導致神經異常興奮，晚上睡覺時會出現易驚醒、睡眠質量下降、抽筋等癥狀。患者可以在醫生指導下口服葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3咀嚼片、乳酸鈣片等藥物進行治療。
4、植物神經紊亂：
該病的發生與精神壓力過大以及遺傳因素有一定的關系，患病之后會導致自主神經功能出現異常，患者會出現失眠、焦慮、心慌等癥狀。患病之后可以在醫生指導下口服甲鈷胺片、谷維素片、維生素B12片等營養神經的藥物進行治療。
5、上呼吸道感染：
如果患者的身體抵抗力下降，容易受到肺炎鏈球菌、葡萄球菌的侵襲，會誘發上呼吸道感染，患者會出現流鼻涕、打噴嚏、鼻塞、咳嗽等癥狀，也會影響到睡眠質量。患病之后可以在醫生指導下口服復方氨酚烷胺膠囊、阿莫西林膠囊、青霉素V鉀片等藥物進行治療。
患者在治療疾病期間，一定要多休息，放寬心態，減少不良情緒的刺激，對病情恢復有一定的幫助。
