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缺鈣、缺鐵、缺鋅是中老年人群最常見的礦物質缺乏,礦物質是構成人體組織和維持正常生理活動的重要物質,它不能在人體內合成,需要通過膳食來補充。

晚上睡覺時小腿時不時的抽筋這是缺鈣最常見的一種表現。如果表現為面色蒼白沒有血色,并且容易疲勞、頭暈、心悸甚至出現指甲脆薄,反甲等有可能是缺鐵了。如果皮膚傷口愈合不佳、味覺不靈敏、抵抗力差,還出現一些胃腸道的癥狀如上腹疼痛、腹瀉、惡心、嘔吐等,就有可能是缺鋅。

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