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17歲高中生一般可以適量的喝咖啡。

咖啡中的咖啡因確實(shí)具有提神醒腦的作用,可以幫助人們提高注意力。17歲高中生學(xué)習(xí)壓力比較大,平時比較耗費(fèi)體力和腦力,如果對咖啡因有較好的耐受性,喝咖啡能夠幫助提高學(xué)習(xí)效率和注意力,那么可以適量飲用。17歲的高中生睡前4小時應(yīng)避免喝咖啡,否則會影響睡眠,降低睡眠質(zhì)量。

17歲高中生需要足夠的碳水化合物來提供能量,建議選擇全谷類等慢性碳水化合物。蛋白質(zhì)是身體重要的組成部分,對于17歲高中生來說,可以選擇牛奶、雞肉、魚、豆類等蛋白質(zhì)食物。適量的脂肪有利于維持健康和提供能量,但要避免過量攝入,可以選擇橄欖油、堅果、魚油等健康脂肪。

還要注意不要過量喝咖啡,因?yàn)?7歲高中生正處于生長發(fā)育的重要階段,大量喝咖啡會抑制鐵、鈣的吸收,可能影響身體發(fā)育。

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