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• 維生素C每天吃多少合適

  營(yíng)養(yǎng)專家指出每日應(yīng)至少攝入維生素c40-60mg，而健康年輕女性每日攝入量為90mg.但是這個(gè)量也不是絕對(duì)的，比如機(jī)體在感染，發(fā)熱，創(chuàng)傷等情況下對(duì)維生素c的需求量會(huì)增加，但每日攝入不能超過2g。缺乏維生素c就會(huì)導(dǎo)致壞血病。但是長(zhǎng)期服用服用可能會(huì)引起腹瀉，皮疹，泌尿結(jié)石或凝血等。常見富含維生素C的食物有：檸檬、獼猴桃、橙子、櫻桃等。

  

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  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-05-28 52060次

• 一歲寶寶奶量多少合適

  當(dāng)寶寶到了一歲的時(shí)候，已經(jīng)不再把奶作為主要的食物來源，因?yàn)榱鶄€(gè)月以后已經(jīng)開始添加輔食，而且隨著輔食的添加越來越多，奶量也要越來越少，一般到一歲左右的時(shí)候奶量維持在每天五百毫升左右基本上就可以滿足需求。奶對(duì)于一歲的寶寶還是很重要的營(yíng)養(yǎng)來源，所以保證一定的奶量，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育是非常有好處的。不管是母乳還是牛乳都可以提供寶寶需要的鈣以及脂肪、蛋白質(zhì)，還有生長(zhǎng)發(fā)育所需要的特殊物質(zhì)。所以，到了一歲以后奶量要逐漸的減少，但也不能少于四百毫升，才能夠保證寶寶正常的生長(zhǎng)發(fā)育需要。

  

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  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2022-03-27 3966次

• 每天甲狀腺攝入多少碘比較合適
  甲狀腺攝入碘的含量多少比較合適？碘是我們?nèi)梭w不可缺少的元素。那么碘多存在于海帶、紫菜、蝦米等。碘通過通過甲狀腺細(xì)胞合成甲狀腺激素，對(duì)于燃燒熱量、兒童的生長(zhǎng)發(fā)育、大腦發(fā)育都有重要的作用。那通常我們每天攝入在150-300微克是比較合適的。但如果攝入不夠、長(zhǎng)期不夠的話，那么會(huì)導(dǎo)致甲狀腺減退、甲狀腺腫大，叫大脖子病。如果是超過甲狀腺正常范圍的話，甲狀腺負(fù)擔(dān)會(huì)太重就會(huì)導(dǎo)致功能的異常和問題。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:21”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-07-05 15064次

• 碘攝入量多少合適？
  碘的攝入量、攝入?yún)⒖贾凳嵌嗌俦容^合適如果是在半歲之前是在85或者是115μg/天的一個(gè)適宜的攝入量，一歲到七歲是90μg/天的推薦攝入量，最高不要超過200μg/天或者400μg/天上限值。如果是在十一歲到十八歲，在推薦攝入量是在110到120400μg/天，最高上限值不超過400μg或者是600μg/天；十八歲以上到十八歲以上的這個(gè)成年人我們基本上推薦的攝入量在400μg，最高不超過600μg/天每天，對(duì)孕婦或者哺乳期的可能推薦的時(shí)候量更高一些比如230μg、240μg，最高的一個(gè)量不高于600μg/天。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:24”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-08-11 10794次

• 人體每天攝入多少鹽合適
  病情分析：攝入5~6克的鹽比較合適。鹽每天的攝入量對(duì)人體健康非常重要，如果攝入的鹽分過多會(huì)增加水腫的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是會(huì)增加鈣的流失，而且還容易使血壓升高，所以說人體每天對(duì)鹽的攝入量一定要加以控制，千萬不要超過6克。意見建議：對(duì)于食鹽攝入的多少來說，也應(yīng)根據(jù)人的體質(zhì)決定，比如說患有高血壓、腎病、水腫、心臟疾病的患者每天對(duì)鹽的攝入量更要控制，建議應(yīng)低鹽飲食。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-10-29 3205次

• 每天應(yīng)該攝入多少的鹽
  病情分析：每天攝入的食鹽量沒有特殊的規(guī)定，但是不要超過6克，以2~5克為宜，因?yàn)榇罅康某喳}對(duì)身體的危害比較大，比如患胃癌的幾率就比較大。但是也不能不吃食鹽，因?yàn)槿梭w缺鹽也就是低鈉血癥，對(duì)人體也有一定的危害，比如患者會(huì)表現(xiàn)為全身乏力、神志淡漠，容易出現(xiàn)低血壓的情況，所以每天攝入鹽要適量。意見建議：建議平時(shí)養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣均衡飲食，葷素搭配，積極參加戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜和水果，對(duì)人體的好處非常大。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-10-21 3103次

• 成人每天攝入多少奶是合適的
  適宜的奶攝入量因人而異，受年齡、身體狀況、營(yíng)養(yǎng)需求及乳糖耐受情況等多重因素影響，但通常建議量在250毫升至500毫升之間。年輕人身體代謝旺盛，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求相對(duì)較高，因此可適當(dāng)增加奶的攝入量，如300至500毫升，以滿足身體發(fā)育和日常活動(dòng)的需
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-12-04 0次

• 初中生每天攝入多少能量合適
  初中生每天攝入4000卡路里至5000卡路里能量合適。初中生每天需要攝入多少能量通常和每日的鍛煉量以及熱量消耗等有關(guān)，并沒有明確的數(shù)值。每天需要攝入的能量也和初中生的體重有關(guān)，如果初中生的體重在40千克至50千克之間，每天需要攝入4000左右的卡路里才能夠滿足每天所需要的能量，如果初中生的體重在50
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-02-20 0次