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• 黑巧克力的功效與作用

  黑巧克力它的作用，主要是包括以下幾個方面：第一，黑巧克力有抗氧化作用，所以它有抗衰老，對皮膚有很好的作用。第二，黑巧克力能夠起到降血壓的作用，每天口服6克黑巧克力，實驗顯示它有降壓作用。第三，有控制食欲的作用，因為黑巧克力當中的咖啡因有抑制食欲的作用，并且能夠促進人體的新陳代謝，所以食用黑巧克力以后有一種飽腹感，有利地控制食欲，有個減肥的功效。第四，它能夠調節消化系統，黑巧克力當中的纖維素有促進腸蠕動，幫助胃腸消化這種作用。第五，調節免疫的作用，黑巧克力里邊叫類黃酮類物質能調節免疫。第六，黑巧克力能夠使身心、心靈、情緒保持一種愉快，因此它有抗抑郁的作用，能使我們產生一種心理的滿足感。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-11-27 421309次

• 吃黑巧克力會發胖嗎

  適量的吃黑巧克力并不會發胖，但是要注意一點黑巧克力吃多了也會引起人的發胖的。黑巧克力跟普通的巧克力的區別就是里邊含的糖分是特別的少的，一般75%、80%，甚至于更高比例的黑巧克力里，糖分甚至于可以完全沒有。但是巧克力畢竟是由可可豆做成的，所以里邊含有大量的脂肪成分，熱量其實是很高的。如果對于黑巧克力的攝入只是每天一小塊或兩小塊，不超過一天攝入的總熱量，肯定是不會引起發胖的。但是如果大量的攝入黑巧克力，每天吃好幾大塊，這時攝入的熱量超過了人體消耗的熱量，比如一天攝入除了食物之外，加上黑巧克力能有2000大卡的熱量攝入，對于絕大多數人而言熱量就會發生堆積，就會引起體重的增加。

  

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  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-06-24 66854次

• 意念如何助眠
  意念助眠如果使用得當會有很好的效果，他能做到摒棄雜念、心態寧靜。睡前將一切雜念都拋到九霄云外，有煩惱之事明天再議，現在絕不多想，心中異常清靜和平靜。這種雜念煩惱全無的寧靜心態，可以促使失眠者每天晚上獲得一個舒適的睡眠。根據氣功的這種一守入靜的原理，每天晚上定時的上床仰臥、雙目微合、面部放松、口微張、舌抵上腭、呼吸平緩、兩眼球自然地向左右擺動，速度要緩慢。意念主要在睡姿上，用意念助眠心中默念我已經疲勞，我的頭漸漸輕松了，我的頸部漸漸輕松了，我的胸部漸漸輕松了，我的腹部漸漸輕松了，我全身都很輕松了，我已經很疲勞了，我已經要漸睡而去了，假如有效，一般在五到十分鐘，這個時間內就可以很快的進入夢鄉。
  語音時長 1:36”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-23 4230次

• 科學運動是助眠良方
  體力勞動者的睡眠問題比腦力勞動者少得多，說明體力活動有助于睡眠，但是怎么樣進行體育鍛煉有利于睡眠還是有些講究的。研究人員認為，運動對睡眠的影響與運動量有關，劇烈運動不能加快入睡，卻能使人在后半夜睡得更深沉。中等以下的運動量可以促使大腦內的一種令人鎮靜和舒適的物質，即內酚酞生成，作用在失眠患者的潛伏期即加快入睡，并增加深睡眠。運動促進入睡的體溫學說指出臨睡時體溫的輕微下降有利于睡眠的進入和維持，在睡前的6小時進行三十分鐘的有氧運動，如快走，可以使體溫略微升高。而在上床睡眠時略微下降，這一模擬生理性入睡的體溫下降過程誘導了睡眠。促進睡眠的運動，要注意把握好以下幾點：一，運動的最佳時間是下午晚些時候或傍晚時分，大約在睡前6小時。二、運動強度以剛出汗為佳，運動時間應持續在三十分鐘以上。三、經常規律的運動效果最好，偶爾進行的運動催眠效果不及規律運動。
  語音時長 1:37”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-11-12 5930次

• 飲酒能助眠嗎
  飲酒是可以助眠的，但是過量飲酒對身體是有害的，特別是肝，如果您睡眠不太好的話，晚上睡前可以用熱水泡腳，它會使你的身心放松，血液循環，也可以睡前喝熱牛奶這些都是有助于睡眠的，平時要注意早睡早起，中午一般睡午覺，一個小時左右就可以。晚上睡前不要喝濃茶或者咖啡，將會使你的神經興奮，養成一個良好的作息。
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-12-12 3904次

• 黑巧克力減肥嗎
  黑巧克力減肥也是有訣竅的，需要把握黑巧克力減肥的最佳時間，比如餐前半小時能更好的控制食欲，餐后三小時可緩解饑餓感，運動前半小時建議吃些黑巧克力，能夠很好的提高運動能力，且利于長時間運動后恢復體能，平時要注意，不要暴飲暴食。
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-23 9307次

• 巧克力助眠嗎
  巧克力一般不助眠，而且過量食用還容易誘發失眠。巧克力屬于一種比較常見的食物，通常是以可可脂、奶粉、白砂糖、乳糖等為主要原料加工制作而成的。巧克力的熱量比較高，平時適當的吃一些巧克力，有助于補充身體所需的能量，可以有效的增強飽腹感。但是巧克力并不具有助眠的功效，這種說法在臨床上并沒有科學依據。而且巧克
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2023-03-14 0次

• 人參助眠還是興奮
  人參通常可以起到助眠的作用，并沒有興奮作用。人參是臨床上常見的中成藥，該藥物具有大補元氣、補脾益肺、生津、安神益智的功效，通常可以用于改善脾氣不足、中氣下陷、肺虛咳喘、氣虛欲脫等癥狀，服用該藥物對治療血虛萎黃、心悸氣短、乏力也有一定的作用。該藥物還可以起到助眠的作用，對改善失眠健忘有作用，睡眠質量不
  李玥 主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-08-17 0次