大腿減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。平時要少吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果，多運動，局部按摩。可以選擇爬樓梯，快走來減腿上肉肉，運動就是在于堅持吧。
大腿怎么減肥
謝玲主任醫師
洛陽市中心醫院腫瘤內科
2019-11-0710816次
概述：
建議：
1、跳繩是一種具有減肥效果的有氧運動，在跳繩的過程當中，身體的脂肪能夠迅速的被燃燒掉，同時，經常采用跳繩的運動方式，肌肉也會變得更加有彈性，從而促進腿部脂肪的消失和燃燒，因此，最好是能夠每天堅持做30分鐘的跳繩運動。
2.、在進行瑜伽的減肥方式時，最好是能夠保持自己空腹的狀態，在練習之前以及練習的過程中，也不要喝水，不要進食，通過練習，有利于消耗腿部多余的脂肪，所以，就能夠達到腿部減肥的目的，另外，瑜伽的瘦腿方法也不會引起任何的副作用。
3.、點踮腳的這個動作，其實是非常簡單的，只要經常性地踮起腳尖，就能夠收獲大腿暴瘦的效果，建議在看電視，或者是在剛剛吃完晚飯后，可以多踮踮腳尖。
注意：
大多數腿部減肥不成功者，主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入，卻不太考慮脂肪在其中所起的作用，因此，飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。建議多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
以上內容僅供參考
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01:38
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-01-18 16429次
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陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-07-23 3368次
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程斌
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2019-02-20 8940次
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怎么瘦屁股大腿最有效的增氧健身運動是行走，騎自行車，越野滑雪，爬樓梯，每次鍛煉需三十分鐘，每天每周至少三到五次，堅持中等以下及中等強度的鍛煉及達到最大鍛煉強度的60%可以消耗更多的脂肪。游泳可以減去腿部和臀部脂肪。專家們認為如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步或穿救生衣在深水的一端做跑步動作，水的阻力會使雙腿活動比較費力卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩。還可以制定減肥計劃，制定減肥目標，或者是說寫減肥日記，制作卡片或圖表標出你計劃體重下降的數字和完成情況。還有就是多喝水，每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料，在適度節食過程中不妨試一試，而要堅持。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止，控制熱量與脂肪要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉增加點魚和家禽。語音時長 1:38”
劉海潤
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-29 35178次
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2019-02-11 2001次
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李海東
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謝玲
主任醫師洛陽市中心醫院
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