大腿粗減肥，一般可以通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)理，平時(shí)可以慢走運(yùn)動(dòng)，慢跑運(yùn)動(dòng)，局部可以拍打、按摩、針灸等調(diào)理。平時(shí)飲食建議多吃蔬菜，多吃粗纖維的食物，避免服用高糖類的食物，高脂肪類的食物，避免食用燒烤等食品。飯后需要多運(yùn)動(dòng)，可以少食多餐等調(diào)理，也可以選擇跳繩運(yùn)動(dòng)，練練瑜伽，健身房，游泳館。保證充足睡眠，良好的心情充足睡眠也可以減肥。
大腿粗怎么減肥
謝玲主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-0713748次
概述：
建議：
瘦大腿還可選有效的有氧運(yùn)動(dòng)，推薦的健身方式有行走、騎山地車、爬樓梯等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)至少3-5次。運(yùn)動(dòng)時(shí)需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，建議中等強(qiáng)度及以上，不建議過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣更有利于消耗身體的脂肪。其次是飲食控制，主要是控制主食量，同時(shí)飲食清淡，減少食物中的肥肉，可以適當(dāng)?shù)亩喑贼~肉和家禽。每天飲水量大于2000ml，不建議喝碳酸飲料，如可樂、雪碧，這些飲料攝入過多，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積。
飲食注意：
減大腿期間可吃像山楂，西紅柿，桔子，香蕉，荔枝等這類水果，臨床上認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法，可以增加脂肪的燃燒，提高人體的新陳代謝，有助于減肥。還有一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，要戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽延長(zhǎng)進(jìn)食的時(shí)間，平時(shí)少吃鹽，少吃油。
以上內(nèi)容僅供參考
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大腿粗可以抽脂嗎大腿粗要明確皮下脂肪的厚度，可以捏起來，捏起來的組織，就是皮膚加上脂肪的厚度，如果捏起來很薄，說明皮下主要是肌肉成分，因此抽脂是沒有效果的，反之如果捏起來很厚，可以通過抽脂，達(dá)到一個(gè)比較好的效果。一般來說，腿部抽脂也可以考慮進(jìn)行環(huán)周的腿部吸脂，它得到效果是更勻稱的，也會(huì)最大幅度的改善腿粗的狀態(tài)，腿部抽脂一般在腹部溝或者在臀溝附近，前后各做一個(gè)小切口，通過這兩個(gè)切口，可以把腿部脂肪抽吸出來，腿部脂肪抽吸以后，會(huì)有早期的一過性的疼痛，一般在一周左右，可以開始正常的生活。腿部吸脂以后，需要穿戴塑具1~2個(gè)月，為了達(dá)到更好的理想的效果。
01:10
薛紅宇
主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院
2021-04-15 2953次
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大腿小腿粗抽脂能瘦嗎大腿、小腿粗有幾個(gè)原因：第一個(gè)，有的是骨骼很厚；第二個(gè)，就是他的肌肉很肥大；第三個(gè)，就是脂肪的堆積程度厚。如果是骨骼很肥大的話，抽脂是達(dá)不到減肥目的的，也不使他的腿部變小，如果是肌肉肥大，也是同樣的道理。因?yàn)槌橹遣粍?dòng)肌肉的，也不動(dòng)骨頭的，所以效果也不是很好。但如果是脂肪堆積為主，這種效果是最好的。抽完脂以后大腿、小腿都能有比較好的效果。如果是三種情況都有，我們還是根據(jù)病人脂肪堆積的程度，來進(jìn)行綜合判斷，這樣抽完脂以后，會(huì)得到一個(gè)比較滿意的結(jié)果。
01:35
宋維銘
主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2020-03-03 3690次
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大腿粗如何減細(xì)大腿粗是許多女性朋友十分苦惱的問題，可以采用以下的方法：第一，是倒踩腳踏車，如果大腿上有贅肉的話可以選擇通過進(jìn)行倒踩腳踏車運(yùn)動(dòng)來減大腿上的贅肉，具體的做法是使用腰部的力量將屁股撐起來，雙腿在空中進(jìn)行踏步，雙手保持平行，反復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車的動(dòng)作，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以有效的減掉大腿上的贅肉。第二，是向后踢腿，如果想要將大腿的贅肉快速的減掉的話，也可以選擇使用向后踢腿的方法，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該注意向后踢腿的速度不要太快，每次向后踢腿踢到極限以后保持五秒左右，再慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢(shì)。第三，是側(cè)抬腿，側(cè)抬腿動(dòng)作瘦大腿的效果也是非常不錯(cuò)的，主要是用來減掉大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，如果大腿內(nèi)側(cè)贅肉比較多的話可以試行一下側(cè)抬腿的運(yùn)動(dòng)，慢慢的從側(cè)面向上抬起一條腿時(shí)，整個(gè)身體保持成直線的狀態(tài)，使用這個(gè)方法可以達(dá)到瘦腿的目的。語音時(shí)長(zhǎng) 01:52”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-16 86426次
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屁股下垂大腿粗怎么辦如果說病人有臀部下垂、腿部粗大的情況，這種情況可以通過日常的鍛煉，來使屁股上翹、及臀部脂肪消耗，導(dǎo)致腿部變細(xì)的情況。這種情況平時(shí)可以多做一下足跟部位的提拉活動(dòng)。就是在日常的工作生活中，多用前腳掌負(fù)重活動(dòng)，并且足跟抬起，行反復(fù)的提拉，就會(huì)導(dǎo)致大腿部的肌肉出現(xiàn)反復(fù)的牽拉和臀部的肌肉出現(xiàn)牽拉以后，會(huì)引起肌肉線條變細(xì)變長(zhǎng)，就會(huì)引起腿部變細(xì)和臀部上翹的情況。并且平時(shí)也可以多做一下直腿的彈跳活動(dòng)，也有起到牽拉腿部的肌肉和臀部肌肉的作用，從而使腿部變細(xì)和臀部上翹。再就是臥床活動(dòng)時(shí)，可以多做一下肢體抬高的活動(dòng)，也能起到瘦腿提臀的作用。語音時(shí)長(zhǎng) 01:41”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-09 12083次
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胯大腿粗屁股大怎么減肥如果出現(xiàn)跨大腿粗屁股大的情況，想減肥簡(jiǎn)單的方法就是做吸脂手術(shù)。在脂肪堆積過于肥厚的地方利用負(fù)壓原理，將多余的脂肪組織分次少量的吸出，從而達(dá)到迅速瘦身的效果，相對(duì)安全可靠。但這樣的操作一定要選擇去比較正規(guī)的美容整形機(jī)構(gòu)來完成。這樣的話才能達(dá)到理想的治療目的。
謝洋春
主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 2807次
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胯大腿粗屁股大怎么減肥可以采取抽脂的方式改善，臀部和大腿都是脂肪容易堆積的部位，可以采取抽脂的方式改善外形，抽脂的原理是先注射腫脹液使脂肪與皮膚分離，然后利用負(fù)壓吸引出脂肪和腫脹液，達(dá)到減脂塑形的效果，抽脂的創(chuàng)面比較大，需要佩戴彈力套預(yù)防血腫形成。
李海東
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1405次
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醫(yī)生告訴你，大腿粗怎么減肥？很多女性都有大腿粗的困擾，這不僅影響整體身材的美感，還可能影響自信心。大腿粗的減肥并非一朝一夕之功，需要科學(xué)的方法和長(zhǎng)期的堅(jiān)持。接下來，我們就來詳細(xì)列舉幾個(gè)有效的減肥方法，希望能幫助你擁有更加纖細(xì)的美腿。1、有氧運(yùn)動(dòng)：跑步是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉到全身的肌肉，尤其是腿部。每周進(jìn)行三到四次的
李國(guó)剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2024-11-13 0次
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大腿粗怎么辦大腿粗可以通過控制飲食、適量運(yùn)動(dòng)、打瘦身針等辦法緩解大腿粗。1、控制飲食：控制飲食主要是控制食物的攝入熱量，平常少吃高熱量、高糖分、高脂肪的食物，比如油炸薯片、油條、肥肉等，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，富含纖維食物可以減少其他食物熱量的吸收，還可以增加飽腹感，富含纖維的食物有西紅柿、蘋果、油菜等
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023-06-29 0次
